Verstauchten Knöchel -und Bänderriss Recovery Time

Twisting einen Knöchel ist ein gemeinsames Auftreten im Alltag. Es ist so einfach wie das Treten auf den Fuß jemand anderen oder Schritt ungeschickt auf einem Bordstein. Wenn das Twisted Knöchel geschwollen und schmerzhaft, nach WebMD , werden Sie wahrscheinlich haben sie verstaucht . Das bedeutet, Stretching oder sogar reißen die Bänder im Sprunggelenk . Es kann jedem passieren

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) , erleben rund 25.000 Menschen Knöchel verstaucht jeden Tag. Während es häufig vor, zu denen in Sport oder körperliche Fitness tätig sind , kann es niemandem auf einer unebenen Oberfläche Schritt passieren .
Wie es geschieht

Die Bänder werden gedehnt wenn der Fuß verdreht oder abwechselnd über seine normale Bewegung und dann Gewicht ( über die normale Kraft treten ) ist bei der Landung übergeben. Meistens nach Web MD, rollt der Knöchel nach außen und der Fuß nach innen wendet . Das bewirkt, daß die Bänder an der Außenseite des Knöchels zu dehnen und reißen. Manchmal rollt der Knöchel nach innen und nach außen dreht sich der Fuß und verletzte die Bänder an der Innenseite des Sprunggelenks.
Severity

Ärzte diagnostizieren Verstauchungen . Sie klassifizieren die Verstauchungen nach der Schwere . Nach der AAOS , Grade 1 ist eine milde Sorte (leichte Dehnung der Band) , ist Grade 2 moderat ( Teil Reißen der Band ) und Grad 3 ist schwerer ( vollständige Reißen der Band) .
Wieder

meisten Verstauchungen werden in vier bis sechs Wochen zu heilen, nach dem AAOS . Der Rest ist die Schlüsselkomponente zur Genesung. Icing den Knöchel , Kompression und Elevation auch erforderlich. Für Grade 2 Verstauchungen oder noch schlimmer, Immobilisierung oder Schienen helfen die Ursache . Eine Besetzung und Operation , wenn auch selten , sind für Grade 3 Verstauchungen .
Prävention

Stärke und Flexibilität sind bei der Verhinderung Verstauchungen wichtig. Es ist auch wichtig zum Aufwärmen vor sportlichen Aktivitäten . Achten Sie auf , wohin Sie treten , gehen und laufen . Auch , achten Sie auf Warnzeichen wie Schmerzen oder Beschwerden im Sprunggelenk , auszusetzen Aktivität.