Wie man einen verstauchten Handgelenk schnell heilen

Wer mit einem aktiven Lebensstil gebunden ist, um den Schmerz der Stämme und /oder Verstauchungen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Das Handgelenk ist ein Bereich besonders anfällig für diese Art der Verletzung, wegen der Instabilität und Übernutzung . Ruhe, Eis , komprimieren, zu erhöhen - Wrist Verstauchungen können einfach mit Hilfe der bekannten RICE -Protokoll behandelt werden. Anleitung
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Gönnen Sie Ihren Handgelenk. Das bedeutet für alle Aktivitäten nicht verwenden , vor allem für die ersten 24 bis 48 Stunden nach der ersten Verletzung. Je vollständiger Ruhe können Sie die Gegend zu geben, desto schneller wird es heilen. Der Versuch, durch den Schmerz zu schieben ist nie eine gute Idee und wird nur dazu dienen , um die Nachspielzeit verlängern und möglicherweise Ihr Zustand verschlechtern .

Sobald der Schmerz nachgelassen hat , beginnen langsam mit dem Handgelenk in Aktivitäten, die sehr wenig Druck zu setzen oder Gewicht auf sie. Natürlich, wenn Schmerzen wieder aufgenommen , wieder aus einer Aktivität und wieder vollständige Ruhe .
2

Ice den verletzten Handgelenk. Für die ersten 48 bis 72 Stunden , Eis den Bereich drei-bis viermal täglich für 20 Minuten Zeit . Icing wird dazu beitragen, Entzündungen Ebenen im Bereich senken und unterstützen die Heilung.
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Komprimieren. Wickeln Sie das Handgelenk mit einem Ass Verband. An der Basis der Finger und wickeln den ganzen Weg bis zu der Oberseite des Unterarms. Sie überlappen das Wrap um 1/2 bis 1 Zoll , wie Sie steigen werden den Arm . Der Verband sollte fest , aber nicht fest genug, um die Hand-und Handgelenk Verkehr abgeschnitten sein . Wenn Sie Ihre Finger werden kalt und blau, oder taub und prickelnd , re -wrap !
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Elevate das Handgelenk . Versuchen Sie, halten Sie das Handgelenk über Herzhöhe so weit wie möglich erhöht. Zwei einfache Möglichkeiten, Zeit bis zur Höhe hinzuzufügen, ist, so zu tun, während Vereisung und beim Schlafen .