Verstauchten Handgelenk- Therapie

Verstauchungen sind relativ häufig Verletzungen, in der Regel von Bereichen wie der Knöchel , Rücken und Handgelenk getragen. Das Handgelenk ist ein stark genutzten Bereich des Körpers, so eine Verstauchung in diesem Bereich kann frustrierend sein. Während es Zeit für eine Verstauchung zu heilen, kann die richtige Pflege den Prozess zu beschleunigen . Angemeldet RICE

RICE steht für Pause, Eis , Komprimieren und Elevate und wird verwendet, um die mit Verstauchung Verletzungen erinnern, was sie tun müssen , um die Heilung zu erleichtern. Zunächst ruhen Handgelenk , so dass der Körper sich selbst heilen kann . 48 Stunden nach der Rest der Umgebung ist ein guter Standard , wenn Sie möchten, können Sie mit Ihrem Arzt für eine genaue Zeit zu konsultieren. Zweitens Eis Handgelenk , die Schwellung zu reduzieren und Schmerzen lindern wird . Übernehmen Sie einen Eisbeutel 4-8 mal am Tag für 20- Minuten-Perioden . Drittens, komprimieren Sie den Bereich mit einem Wrap , um Schwellungen zu reduzieren . Lassen Sie den Wickel auf in den Tag für mindestens zwei Tage. Schließlich erhöhen die Fläche , so dass Blut in Richtung Herz zurückfließen , um Schwellungen zu reduzieren . Es ist bequem , diese im Schlaf zu tun , lediglich durch Sie ein Kissen unter Ihrem Handgelenk.
Wärme und Bewegung

Nach 48 bis 72 Stunden, wenn Schwellung weg ist, beginnen Wärme -und LichttherapieÜbung verwenden , um Ihr Handgelenk zu rehabilitieren. Tragen Sie eine heiße Kompresse auf das Handgelenk für 20 Minuten, und folgen Sie mit Stretching und Massage des Handgelenks zu, um die Mobilität. Leichte Übungen, wie leicht drückte eine Stress-Ball oder Hebelicht£ 2 Gewichte, kann auch helfen, wieder aufzubauen Kraft im Handgelenk . Die Wärmebehandlung kann auch mit Sahnehäubchen das Handgelenk abgewechselt werden , obwohl Übung sollte nach der Wärmebehandlung zu beachten.
Umzug zurück in die normale Tätigkeit

Je nach Schweregrad der Verstauchung , Heilung wird unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen , aber das Ziel ist es, wieder in den normalen Aktivitäten mit den beschädigten Bereich zu bewegen. Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Verletzungen und fragen Sie nach der Rückkehr in anstrengender Aktivitäten wie Sport , Heben und Sport. Achten Sie darauf, dies zu tun, als zu verletzen Ihr Handgelenk wieder das Problem nur übertreiben.