Empfohlene Behandlung für einen verstauchten Knöchel

Fast jeder kennt den Schmerz einer Verstauchung . Der Moment, es auftritt, führt ein stechender Schmerz zu Grimassen , Frustration und manchmal verfluchen . Ankle Verstauchungen sind häufige Verletzungen , und der Körper normalerweise springt wieder von ihnen , ohne bleibende Schäden oder längerer Schmerzen. Wenn Sie eine Verstauchung leiden , obwohl , Sie wollen schnelle Erholung , und das ist durchaus möglich. Sie können den Heilungsprozess , indem Sie ein paar empfohlenen Behandlungen zu beschleunigen. Diagnose

Ankle Verstauchungen reichen von leicht bis schwer , und die Behandlung ist unterschiedlich. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Schwere einer Verstauchung zu bestimmen, aber Selbstevaluation könnte alles, was Sie für die Diagnose erfordern. Betrachten wir die Schwere der Verletzung auf der Grundlage der Quellgrad und der Intensität der Schmerzen. Wenn Sie starke Schmerzen erleben, wenn Ihre Knöchel nicht Lager Gewicht, haben Sie vielleicht eine weitere schwere Verletzungen .
Painkiller

Schmerzmedizin nicht eine Verstauchung zu heilen, es bietet eine gewisse Erleichterung zu erholen , während Sie durch Abstumpfung oder Betäubung der Schmerzen. In den meisten Fällen müssen Sie nur over-the -counter Medikamente, die Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol nehmen . Wenn Sie eine schwere Verstauchung haben, kann Ihr Arzt eine leichte Schmerzmittel zu verschreiben.
RICE

Die Abkürzung steht für Ruhe, Eis , Kompression und Elevation und das ist genau das, was Sie brauchen, um die meisten Verstauchungen heilen. Bleiben Sie weg von Ihren Füßen so viel wie möglich , um den Knöchel mit Eis Zeit, um zu heilen und zu behandeln, es zu geben. Sie können Band Eisbeutel oder Zip -Seal- Beutel Eis auf Ihr Bein . Seien Sie sicher, auf den sich das Eis direkt in den Bereich mit den meisten Schwellung. Sie können auch den Fuß in einen Eimer mit Eiswasser einweichen.

Compression erfordert, dass Sie Ihren Fuß zu wickeln. Verwenden Sie Bandagen oder sportlichen Band um den Knöchel wickeln . Werden solche Produkte nicht verfügbar sind, bietet eine eng anliegende Kompressionssockeetwas . Heben Sie Ihre Fuß so viel wie möglich . Positionieren Sie sich auf einem Sofa oder Bett und Decken oder Kissen verwenden zu stützen den Fuß . Wenn Sie muss auf einem Stuhl sitzen , können Sie Ihren Fuß auf einen Schemel, Hocker oder der Sitz des anderen Stuhl zu platzieren.
Physiotherapie

Die Muskeln um den Knöchel Bänder sind oft zart und locker nach einer Knöchelverletzung . Um Ihre Muskeln umzuschulen , führen Low-Impact- Übungen , die Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit zu betonen. Stehen auf einem Bein ist eine mögliche Übung. Wenn Sie beabsichtigen, High-Impact- Übungen durchführen , sollten Sie überlegen, mit einer Knöchelbandage oder eine Verpackung zur Unterstützung der Knöchel und schützen es vor erneute Verletzungen .