Pflege für Twisted Knöchel

Ein verdrehter Knöchel führt oft zu einer Verstauchung , einer Verletzung oder Verschleiß der Bänder , die Ihre Knöchel miteinander verbinden . Eine Verstauchung kann zu Schwellungen, Blutergüsse und Schmerzen. Einen verstauchten Knöchel kann einige Wochen bis wenige Monate , um zu heilen . Die richtige Pflege und Behandlung kann helfen, schneller zu heilen und zu helfen, sicherzustellen, dass Ihre Knöchel wieder auf die volle Kraft , sobald Sie von Ihrer Verletzung erholt haben . At- Home Care

Nachdem Sie Ihre Knöchel , Ruhe drehen und versuchen, das Gelenk so wenig wie möglich zu bewegen. Heben Sie Ihre Fuß über dein Herz so schnell wie möglich , um Schwellungen zu vermeiden. Bewerben Eisbeutel auf den Knöchel so bald , wie Sie es drehen und wieder für 10 bis 15 Minuten pro Stunde am ersten Tag. Ice Knöchel alle drei bis vier Stunden für zwei Tage zu halten Schwellungen auf ein Minimum. Wenn Ihre Haut wird weiß nach der Vereisung, sofort anhalten und sprechen Sie mit Ihrem Arzt , da dies einen kalten Verletzungen anzuzeigen. Wenn Sie Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes haben, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Eis-Therapie .

Stellen Sie sicher, Ihre Knöchel ist stabil. Wickeln Sie den Knöchel mit einer elastischen Bandage oder Schiene zu weiteren Verletzungen der Bänder oder Knochen zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass der Verband ist eng, aber nicht so eng , dass es schneidet Verkehr oder verursacht Taubheit. Wenn Sie gehen müssen oder sich bewegen , versuchen Sie es mit Krücken oder einen Stock , um die Stabilität und nehmen die Last von den Knöchel.
Medikamente

Verwenden over-the -counter Schmerzmittel wie Ibuprofen und Naproxen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Acetaminophen kann mit Schmerzen helfen, obwohl Naproxen und Ibuprofen sind besser für die Linderung der Entzündung. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Medikamente genau nach Anweisung zu nehmen, und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zu Dosierung oder möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie derzeit .
Therapie
werden, haben

nach ein paar Tagen der Ruhe , können Sie sanfte Übungen beginnen, dazu beitragen, Ihre Knöchel und die Flexibilität zu verbessern . Fragen Sie Ihren Arzt , bevor irgendwelche Übungen. Viele Verletzungen nicht erforderlich, dass Sie einen Physiotherapeuten zu sehen, aber Ihr Arzt physikalische Therapie für schwere Verstauchungen oder Bänderriss zu verschreiben. Übungen konzentrieren sich auf Balance und Stabilität , so dass Ihre verletzten Knöchel beginnen können , um Ihr Gewicht wieder zu unterstützen.
Andere Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Sie nach mehreren Wochen nicht sehen deutliche Verbesserung der Therapie , kann Ihr Arzt Sie zu einer gemeinsamen Fach finden Sie in Ihrer Knöchelverletzung zu beurteilen. Einige verdrehten Knöchelverletzungen erforderlich, dass Sie eine Besetzung oder eine medizinische Wanderschuh tragen, so dass das Gelenk völlig immobilisiert. In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein, die gemeinsame oder Bänder zu reparieren, obwohl dies selten ist

.