Thermo-Therapie für einen verstauchten Knöchel

Ankle Verstauchungen kann sehr kräftezehrend sein, vor allem für Sportler , denn die Knöchel sind für so viele körperliche Aktivitäten verwendet . Eine Person mit einer Verstauchung kann die Befreiung von Verstauchung Symptome durch thermische (Wärme-) Therapie zu finden , aber nur, wenn es mit der richtigen Strategie angewendet wird. Verstauchung Stufe

Forschung von Chris Thompson führte und in der August- 2003 " Journal of Family Practice" veröffentlicht zeigt, dass Wärme-Therapie ist weniger effektiv für die Behandlung von Verstauchungen , als kalt , wenn der Verstauchung ist sehr schwer. Der Grund ist, weil schwere Verstauchungen mit größeren Mengen Schwellungen und Entzündungen , die nur verschlechtern Wärme verbunden. Verwenden Wärmetherapie nur mit milden Verstauchungen .
Zeit

Da die Wärme entspannt die Blutgefäße und fördert die Schwellung, Wärme-Therapie warten, um auf einer Verstauchung zu verwenden, bis die Verstauchung hat hatte eine Chance, genug für Schwellungen zu gehen heilen. In der Regel bedeutet dies , dass es seit mindestens drei Tage nach Ihrer Verletzung.
Zweck

Wärme entspannen sich die Muskeln und Sehnen des Sprunggelenks. Dies kann sehr hilfreich sein , wenn Sie feststellen, dass der Knöchel ist sehr steif , ist aber nicht sehr schmerzhaft - der Zweck der Wärmetherapie mit einer Verstauchung sollte es sein, die Mobilität nicht zu erhöhen, um Schmerzen zu lindern. Bewerben Wärme -Therapie , bevor Sie Rehabilitation Übungen und erstreckt , oder am Morgen , wenn Ihr Knöchel ist " kalt" und nicht verwendet wurde .
Methode

Die einfachste Methode Wärmetherapie für Verstauchungen ist es, eine Heiz- Pack oder Hot-Pad um den Knöchel gewickelt zu verwenden. Diese sind praktisch, weil sie praktisch überall eingesetzt werden. Allerdings können Sie feststellen, dass die Erwärmung der benachbarten Muskeln und Gewebe in Verbindung mit den Geweben des Raums der Verstauchung fühlt sich besser . In diesem Fall verwenden Sie ein warmes Bad oder Fußbad . Ein Bad in einer heißen Wanne ist akzeptabel, aber die Zeit begrenzen, in der Wanne und verwenden keine extreme Hitze.

Wenn Sie beabsichtigen, jede Art von Hydrotherapie verwenden, versuchen abwechselnd Hitze mit Kälte. Dies macht die Blutgefäße gehen durch abwechselnde Phasen der Beschränkung und Erweiterung , so liefert es den Blutfluss in den verletzten Bereich, sondern in einer kontrollierten Art und Weise . Dies ist wichtig, weil ausreichende Durchblutung fördert die Heilung , aber zu viel Erweiterung der Blutgefäße macht Gewebe anschwellen . Alternative Wärme für vier Minuten und kalt für eine für nicht mehr als 30 Minuten.
Temperatur

Vermeiden Sie Temperaturen, die sehr heiß sind, wenn Sie Wärmetherapie zu nutzen. Wenn Sie abwechselnd heiß und kalt sind , auch vermeiden, Temperaturen , die sehr kalt sind. Extreme Temperaturen können die Haut schädigen , weil sie weniger Zeit zum Heizen oder Kühlen äußerer Gewebe , als es die interne Gewebe, das verletzt worden ist tut dauert .