Wie toTape einem verstauchten Knöchel

Bei akuten Verstauchungen , die fast 20 Prozent der Sportverletzungen jährlich in den Vereinigten Staaten leiden , ist es wichtig für Trainer und andere mit der Leichtathletik verbunden, um das richtige Verfahren für einen Knöchel Taping kennen. Neben den verletzten Knöchel Taping , empfehlen die meisten Sporttrainer Knöchel Taping als Schadens - Präventionsmaßnahme - vor allem für jene Athleten, die früheren Verstauchungen erlitten haben . Taping einen Knöchel ist nicht kompliziert , aber es erfordert eine Person, die Schritt-für -Schritt- Richtlinien folgen, um eine wirksame Unterstützung des verletzten Knöchel zu schaffen. Was Sie brauchen
1 1 /2 " sportlichen Band
Pre- Wrap
Tuff -Skin oder ähnliche Bandhaft(optional )
Heel & lace -Pads ( optional)
Zeigen Sie mehr Anleitung
1

reinigen und trocknen Sie die Haut. Haben der Sportler sitzen auf einer ebenen Fläche mit den Zehen nach oben zeigt. Nehmen Band haft (optional). Platz Ferse und Spitze -Pads ( optional). Nehmen pre -wrap ab der Mitte des Fuß-und Nachbereitung bis Mitte Unterschenkel. Glätten Sie alle Falten in pre -wrap und stellen sicher, Ferse und Spitze -Pads sind in der richtigen Position .
2

Befestigen Sie die Pre- Wrap mit Klebestreifen . Legen Sie ein Streifen Klebeband um die Mitte des Fußes , ein Streifen Klebeband um die Mitte des Unterschenkels und ein oder zwei zusätzliche Streifen in der Mitte des Unterschenkels überlappen die erste Bandstreifen .

3

Legen Sie einen Streifen Klebeband von der Innenseite der Mitte des Unterschenkels (ab sichere Bandstreifen ) , unter dem Knöchel und an der Außenseite der Mitte des Unterschenkels . Nehmen Band fest , um sicherzustellen, Knöchel Stabilität. Wiederholen ein oder zwei weitere Male , überlappende die vorherige Anwendung .
4

Tragen Sie einen Streifen Klebeband von der Innenseite des Mittelfußes , über der Achillessehne an der Außenseite der Mitte Fuß . Wiederholen Sie diesen Schritt ein oder zwei weitere Male , überlappende die vorherige Anwendung .
5

sicher wickeln Band aus der Mitte des Unterschenkels (für den die obere sicheres Streifen ) nach unten . Verwenden Sie fünf oder sechs Streifen sichern den Knöchel , so dass nur die Rückseite Unterseite der Ferse aufgedeckt. können Zusatzstreifennotwendig sein, die Mitte -Fuß- Bereich abzuschließen .
6

Bewerben Band an der Außenseite des Fußes , nach innen Teil des Fußes in einem Winkel nach unten , unter dem Fuß , um die Rückseite des Knöchels und endet , wo Sie begonnen ( Denken Figur -8- Bewegung. Wiederholen Sie diesen Schritt zwei oder drei Mal , überlappende die vorherige Anwendung .

Bewerben Band über der Mitte Seite des Fußgewölbes , weiter unter dem Fuß an der Außenseite der Ferse in einem 45 -Grad-Winkel , wodurch Band um Achillessehne und Veredelung auf der Vorderseite des Knöchels. Wiederholen Sie diesen Schritt ein oder zwei Mal .
7

sicher wickeln Band aus der Mitte des Unterschenkels (für die obere sicheres Streifen ) nach unten . Verwenden Sie fünf oder sechs Streifen , den Knöchel zu sichern , so dass nur die Rückseite Unterseite der Ferse aufgedeckt. haben die Sportler stehen . prüfen Knöchel Stabilität. Stellen Sie sicher, das Band ist sicher, aber nicht fest genug, um den Kreislauf auswirken .