DIY Schulterstütze

Schulterverletzungen sind an der Tagesordnung für viele Menschen. Während normalerweise mit Athleten wie Krüge und Boxer zugeordnet ist, können Schulterverletzungen jedem zu jeder Zeit auftreten. Jede Aktivität, die den Arm in einer Extremposition der Bewegung bringt oder unterwirft das Schultergelenk zu beeinflussen , wie ein schwerer Sturz oder unsachgemäße Anheben, in Schulterverletzung und Instabilität führen. Nach einer Schulterverletzung , sollte sofort ein Arzt konsultiert werden, jedoch müssen Sie möglicherweise über Nacht Stabilisierung der Schulter , bis ein Arztbesuch kann arrangiert werden. Was Sie brauchen
Ice
Noten Kissen oder Handtuch

Weitere Anweisungen anzeigen
1

Eis der Schulter für 15 bis 20 Minuten. Dies wird helfen, die Muskeln um das Gelenk herum anziehen bietet einige Schulterstütze . Vermeiden Sie die Anwendung Eis direkt auf die Haut für Intervalle von mehr als 20 Minuten, um Erfrierungen zu vermeiden.
2

hinsetzen und Unterarm in den Magen. Dies ermöglicht die Schulter zu hängen natürlich , halten das Gewicht des Armes vom Ziehen am Schultergelenk .
3

Machen Sie eine temporäre Schlinge. Wickeln Sie ein Blatt oder ein Handtuch um den Hals , so dass der Stoff geht von der Spitze der gesunden Schulter, unter dem Arm verletzt wiegt das Ellenbogen und Unterarm . Sichern Sie die Schlinge um den Hals binden sie entweder durch oder mit Sicherheitsnadeln .
4

Rest ist entweder auf dem Rücken oder auf der gegenüberliegenden Seite der Verletzung. Wenn in einer bestimmten Position liegend Schmerzen verursacht , dann zu einem anderen wechseln . Legen Sie ein Kissen unter den verletzten Schulter für zusätzliche Unterstützung , wenn nötig.