Wie ein Band injuried Ankle

Ankle Verletzungen sind häufig in Sportarten mit Laufen, Springen oder Richtungswechsel schnell . Knöchelverletzungen passieren, wenn die Bänder verdreht oder gedreht , was Schmerzen verursacht , sowie die Möglichkeit einer weiteren Verletzung. Die Knöchelgelenke von den Bändern geschützt, aber sie reißen kann . Taping Ihre Knöchel vor dieser Art von Aktivitäten wird die Möglichkeit von Verletzungen zu reduzieren. Dehnen vor Aktivitäten, die Ihre Knöchel beeinflussen kann, ist auch zu empfehlen, da wickelte sie . Was Sie brauchen
Sport Band
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1

Setzen Sie den Fuß des verletzten Knöchel auf das Knie . Die Zehen des Fußes sollte leicht nach oben gedreht werden .

2 Legen Sie das Band an der Vorderseite des Sprunggelenks und halten Sie mit der anderen Hand . Wickeln Sie das Band um den Knöchel zweimal.
3

Bringen Sie das Band nach unten um die Vorderseite des Fußes und gehen unter dem Fuß . Wickeln Sie es wieder um den Knöchel machen eine Figur 8 .
4

Bringen Sie das Band um die Rückseite der Ferse und wickeln Sie es um den Knöchel wieder . Beenden durch Wickeln ein paar Runden um den Knöchel. Band überprüfen , um sicherzustellen, es ist nicht zu eng.