Wie man einen verstauchten Fuß Wrap

Wenn Sie dehnen und reißen die Bänder im Fuß , von einer physischen Aktivität oder ein Fehltritt , kommt es zu einer Verstauchung . Nicht nur ist die schmerzhafte Verstauchung , braucht es Unterstützung, so dass es der richtige Weg kann heilen. Warten Sie nicht zu starten, die Pflege Ihrer verstauchten Fuß - oder aber es kann zu dauerhaften Schwäche Risiko für wiederkehrende Verletzungen leiden und . Wrapping Ihren Fuß richtig ist unerlässlich, um in die richtige Heilung unterstützen. Was Sie brauchen
elastische Binden
Schere
21 x 2 Klebeband
Schutzstrebe ( optional)
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1

Halten Ihren Fuß in einem 90 Grad-Winkel. Nehmen Sie das Ende einer aufgerollten elastischen Binde und legen Sie sie auf der Seite des Fußes , wo die Zehen erfüllen die Sohle. Halten Sie den Rand der Verband an Ort und Stelle mit einer Hand und wickeln Sie den Verband unter dem Fuß , für den Ball von dem Fuß mit der anderen Hand . Ziehen Sie leicht an der Bandage um den Durchhang zu entfernen.
2

Wickeln Sie den Verband und über die Oberseite des Fußes und wieder nach unten und um den Boden , um den Bogen zu decken. Halten Sie die Spannung auf den Verband , so wird es nicht spannen .
3

Bringen Sie den Verband über der Oberseite des Fußes und um den Knöchel auf der gegenüberliegenden Seite . Wickeln Sie den Verband in einer Achter- Muster zurück über die Oberseite des Fußes unterhalb der gegenüberliegenden Seite wieder über die Spitze auf der gegenüberliegenden Seite und um den Knöchel . Überlappen die Binde , wie Sie wickeln - das Ziel ist, den gesamten Fuß minus die Ferse wickeln . Halten Sie die Spannung auf den Verband , so ist es sicher, aber nicht unangenehm eng . Wiederholen Sie die Achter- Muster bis Fuß komplett eingewickelt und der Verband endet einige Zentimeter über dem Knöchel.
4

Sichern Sie das Ende der Bandage mit Klebeband oder verwenden Sie den Clip , den Sie mit der elastische Binde .