Wie man richtig Wickeln Sie Ihren Fuß

Viele Sportler erleben angespannten und verstauchte Knöchel durch hohe Schlag Sport-und Unfälle. Diese Art von Fuß- Verletzungen auftreten , wenn die Bänder im Fuß gerissen sind oder verstaucht . Komprimierung und kalte Kompresse Packs sind effektive Möglichkeiten, um Schwellungen zu reduzieren und helfen bei der Heilung von einer angespannten Knöchel. Obwohl die Kompressionswickelnicht schützt den Fuß -oder Knöchel vor weiteren Schäden , hilft es, zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen mit Fuß- Verletzungen. Was Sie und
Kompressionsverband
Medical Band oder Verband Verschluss Brauchen
Schere
Weitere Anweisungen anzeigen
1

in einem 90 -Grad-Winkel halten den Knöchel
2

Platz. das lose Ende der Kompressionswickelan der Innenkante des Fußes in der Nähe der großen Zehe.
3

Wickeln Sie den Verband um den Ball des Fußes einmal . Halten Sie die Bandage leicht gespannt mit einem leichten Ziehen , um es in Position zu halten.
4

Wickeln Sie den Verband in einem Kreis um das Fußgewölbe , diagonal ziehen von den Zehen über die Oberseite des Fußes , wickelte sie um den Knöchel.
5

Wickeln Sie den Verband in einem Kreis um das Fußgewölbe , diagonal ziehen von den Zehen über die Oberseite des Fußes , wickelte sie um den Knöchel.

6

weiter um die Knöchel und Fuß in der Achter- Muster zu wickeln. Der Verband sollte die Ferse aufgedeckt ruhen lassen und 1 oder 2 Zentimeter über dem Knöchel .
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Schneiden Sie die Kompressionswickelmit einer Schere.
8

Verwenden Sie ein Befestigungselement oder medizinische Band, um das lose Ende der Kompressionsverband zu sichern.