Verletzte Wrist Übungen

Die Verletzung Handgelenk kann auf verschiedene Weise geschehen . Es kann sich auf Sie langsam , weil sich wiederholende Bewegung Verletzungen oder plötzlich wegen eines Unfalls , wie einem Sturz zu kriechen. Was immer der Grund , Sie zu tun haben, üben Sie Ihr Handgelenk auf seine volle Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen. Laut der Website Dr. Fuß, sollten die Übungen " während der Sanierung einer Verletzung am Handgelenk getan , sofern sie keine Schmerzen auslösen müssen " werden. Wenn Sie nicht sicher sind, kontaktieren Sie Ihren Arzt. Range of Motion

Arbeit auf die Erhöhung der Beweglichkeit nach einer Verletzung am Handgelenk . Eine Übung erfordert Biegen Sie Ihre Hand nach vorne am Handgelenk so weit wie Sie können, dann heben Sie die Hand-und Spann sie es zurück, die Finger öffnen , wie Sie das tun. Eine weitere Übung erfordert , die eine Faust mit dem Daumen nach oben, der Knöchel nach oben zeigen . Beugen Sie die Faust , mit Ihrem Daumenknöchel nach oben zeigen .
Steigern Bereich der Bewegung mit den Fingern

Halten Sie die Hand mit dem verletzten Handgelenk mit den Fingern gerade und berührend. Trennen Sie Ihre Finger so weit wie Sie komfortabel verwalten können , um sie dann wieder zusammen zu gehen.
Stretch Your Wrist

Halten Sie Ihre Hand mit den Fingern erweitert und der Handfläche nach unten zeigt. Fassen Sie Ihre Finger mit der anderen Hand sanft und beugen Sie die Hand nach unten so weit wie Sie bequem gehen kann. Öffnen Sie Ihre Hand und legen Sie die andere Hand auf die Finger (über der Handfläche ) und schieben Sie Ihre Hand nach hinten , so dass die Rückseiten der Finger in Richtung Arm gehen .
Rubber Ball
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einen Gummiball locker in den Fingern fassen . Drücken Sie vorsichtig den Ball mit den Fingern , die schrittweise Erhöhung der Druck . Lassen Sie die Finger , dann wieder drücken . Wie Sie Ihre Stärke erhöht , werden Sie in der Lage, den Ball mehr fest, als auch für längere Zeiträume erfassen .