Wie Sie Ihre Knöchel Rollen

Roll Ihre Knöchel werden oft in einer Verstauchung führen. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Sie Ihre Knöchel außerhalb seines normalen Bewegungsbereich zu bewegen. Dies dehnt die Bänder , was zu Schmerzen, Schwellungen, eingeschränkte Bewegungsfähigkeit und die Schwierigkeit Lager Gewicht. Ankle Verstauchungen sind eine häufige Verletzung , die bei Sportlern auf, diejenigen, die trainieren und während der Teilnahme der täglichen Aktivitäten. Ankle Verstauchungen sind schmerzhaft, und es wird nicht empfohlen , dass Sie absichtlich versuchen, den Knöchel zu rollen. Anleitung
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in Kontaktsportarten Teilnehmen. Fußball, Fußball, Basketball und Eishockey sind High-Impact- Sportarten mit viel Stoppen, Starten , Laufen , Sperrung und plötzliche Richtungswechsel. Die Beinarbeit dieser Sportarten und direkte Kollisionen gerollt Knöchel führen .
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Tragen Sie Schuhe für die Übung nicht geeignet. Während des Trainings sollten Sie tragen richtig ausgestattete Walking oder Laufschuhe. Das Tragen von Schuhen , die schlecht ausgerüstet oder ungeeignet für die Bewegung sind - wie hochhackige Schuhe oder Sandalen - . Kann gerollt Knöchel führen
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Fuß oder auf unebenen Oberflächen laufen . Cracked Pflaster können, um Ihre Roll oder Verdrehen Ihre Knöchel , während er zum Joggen barfuß führen , gehen oder laufen .
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Übung . Failure , um den Fuß -und Sprunggelenk zu unterstützen während der Arbeit aus kann zu einem Walz Knöchel führen .