Wie man eine Knöchel Ice

Während die meisten verstauchte Knöchel wird vollständig in ein bis zwei Wochen zu heilen, kann die richtige Zuckerguss und Behandlung Ihrer verletzten Knöchel , die Schwellung zu minimieren und beschleunigen den Heilungsprozess . Da die Schwellung ist eine direkte Folge der Körper den Bänderriss des Verstauchung Einstellen , Anheben und Vereisung den Knöchel , während der ersten Stunden nach Eintreten der Verletzung, ist wichtig. Wenn das Problem nach zwei Wochen können Sie die Sehnen und anderen Gelenkgewebe , die behandelt werden können beschädigt sein. Was Sie brauchen
Ice
Stoff
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1

Heben Sie Ihre verdreht oder verstauchten Knöchel durch ruhende es auf einer Plattform, wie ein Kissen , an Ihre Sitzposition oder etwas höher. Unter der Last von den Knöchel, während der Behandlung mit Eis , die Schwellung zu verringern.
2

Platz Eis in einem Plastik Zip-Lock- Beutel und wickeln Sie es um den betroffenen Bereich. Sie können auch einen Eisbeutel verwenden , oder ein Beutel mit gefrorenen Erbsen werden in eine Prise zu tun. Wickeln Sie die Tüte Eis oder Eisbeutel in einem trockenen Handtuch oder Waschlappen, um eine Barriere zwischen dem Eis und der Haut zu schaffen.
3

Wenden Sie das Eis bei 20 -Minuten-Takt oder bis die Knöchel beginnt zu betäuben oben. Sie wollen den verletzten Knöchel Eis nicht mehr als einmal alle zwei bis drei Stunden zu einer Zeit. Weiter Eis -Behandlung für die nächsten paar Tage, bis die Schwellung abnimmt. Wenn die Schwellung geht weiter und verbessert sich nicht , einen Arzt aufsuchen.