Was ist der Zweck einer SAD-Lampe?

Die saisonale affektive Störung (SAD) ist durch depressive Symptome gekennzeichnet, die in den Herbst- und Wintermonaten auftreten, wenn die Tageslichtstunden kürzer sind. Es wird angenommen, dass die Ursache die verminderte Sonneneinstrahlung ist, die den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers stören und die Produktion bestimmter Hormone wie Serotonin beeinträchtigen kann.

Eine SAD-Lampe ist eine Art Lichttherapiegerät, das natürliches Außenlicht simuliert und zur Behandlung der SAD-Symptome eingesetzt wird. Es bietet eine helle Lichtquelle, die dabei helfen kann, den Tagesrhythmus zu regulieren und die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern.

Typischerweise werden SAD-Lampen etwa 30 Minuten bis 2 Stunden täglich, idealerweise morgens, verwendet, um die innere Uhr des Körpers mit dem natürlichen Hell-Dunkel-Zyklus zu synchronisieren. Die Lampen strahlen eine hohe Lichtintensität aus, normalerweise im Bereich von 10.000 bis 12.000 Lux, was viel heller ist als typische Innenbeleuchtung.

Der Einsatz von SAD-Lampen kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern, depressive Symptome zu reduzieren, das Energieniveau zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden in den dunkleren Monaten, in denen das natürliche Sonnenlicht begrenzt ist, zu steigern.