Welche Lebensmittel sollten Sie meiden, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden?

Hypothyreose, eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormon produziert, kann verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigen. Bestimmte Lebensmittel können die Aufnahme und Wirksamkeit des Schilddrüsenhormons beeinträchtigen und möglicherweise die Symptome verschlimmern. Hier sind Lebensmittel, die Sie generell vermeiden oder minimieren sollten, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden:

Sojalebensmittel :Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu, Tempeh und Sojasauce enthalten Isoflavone, die sich an Schilddrüsenhormonrezeptoren binden und die Schilddrüsenhormonfunktion beeinträchtigen können.

Kreuzblütler :Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl und Rosenkohl können die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Sie können diesen Effekt jedoch reduzieren, indem Sie dieses Gemüse gründlich kochen.

Glutenhaltiges Getreide :Menschen mit Hypothyreose haben möglicherweise ein höheres Risiko, an Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit zu erkranken. Der Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel wie Weizen, Gerste, Roggen und bestimmte verarbeitete Lebensmittel kann dazu beitragen, Darmentzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel :Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Transfetten und verarbeiteten Kohlenhydraten können zur Gewichtszunahme beitragen und die Symptome einer Hypothyreose verschlimmern. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist.

Zuckerhaltige Lebensmittel :Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme führen und den Hormonhaushalt stören. Begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Kaffee und Alkohol :Der Konsum übermäßiger Mengen Kaffee oder Alkohol kann die Aufnahme und den Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Mäßigen Sie Ihre Aufnahme oder ziehen Sie Alternativen in Betracht.

Bestimmte Obst- und Gemüsesorten :Lebensmittel mit hohem Kropfgehalt wie Maniok, Senfkörner, Rüben, Steckrüben und Süßkartoffeln können bei manchen Menschen die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Diese Auswirkungen variieren jedoch und ein ausgewogener Verzehr ist im Allgemeinen sicher.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Ernährungsempfehlungen je nach individuellem Gesundheitszustand und Empfindlichkeiten variieren können. Konsultieren Sie einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihre Schilddrüsengesundheit unterstützt und auf Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse eingeht.