Was tun, wenn man versucht, ein Jahr lang schwanger zu werden?

1. Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie seit einem Jahr erfolglos versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um alle zugrunde liegenden Erkrankungen auszuschließen, die eine Schwangerschaft verhindern könnten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Ratschläge und Unterstützung geben, wie Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis verbessern können.

2. Verfolgen Sie Ihren Zyklus. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen, besteht darin, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen und Ihr fruchtbares Fenster zu ermitteln. Dies ist die Zeit des Monats, in der Sie am wahrscheinlichsten einen Eisprung haben und daher auch am wahrscheinlichsten schwanger werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Zyklus zu verfolgen, unter anderem mit einem Kalender, einer App oder einem Basalthermometer.

3. Habe regelmäßigen Sex. Je öfter Sie während Ihres fruchtbaren Fensters Sex haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie schwanger werden. Generell wird empfohlen, in dieser Zeit jeden zweiten Tag oder jeden Tag Sex zu haben.

4. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, was auch Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen kann. Achten Sie darauf, viel Obst, Gemüse und Vollkorn zu essen. Vermeiden Sie außerdem verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke sowie übermäßige Mengen Alkohol und Koffein.

5. Treiben Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern, was auch zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit beitragen kann. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

6. Stress reduzieren. Stress kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, was auch Ihre Chancen auf eine Empfängnis verringern kann. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

7. Seien Sie geduldig. Selbst bei gesunden Paaren kann es einige Zeit dauern, schwanger zu werden. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort schwanger werden. Befolgen Sie einfach weiterhin diese Tipps und denken Sie daran, positiv zu bleiben.