Sollte eine Frau nach der Geburt Kegel-Übungen machen?

Kegelübungen werden Frauen nach der Geburt oft empfohlen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Die Beckenbodenmuskulatur stützt Blase, Gebärmutter und Mastdarm. Während der Schwangerschaft und Geburt können diese Muskeln überdehnt und geschwächt werden. Kegelübungen können helfen, diese Muskeln zu stärken und Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz und sexuelle Funktion zu verbessern.

Um eine Kegel-Übung durchzuführen, spannen Sie einfach die Muskeln Ihres Beckenbodens an, als ob Sie versuchen würden, den Urinfluss zu stoppen. Halten Sie die Kontraktion einige Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 Mal, mehrmals täglich.

Kegelübungen sind für die meisten Frauen nach der Geburt sicher. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesen Übungen beginnen.