Wie effektiv Yoga Übung für Uterusmyomen Give

Uterusmyome sind gutartige Tumoren häufig bei Frauen 30 bis 40 Jahre alt gefunden. Nach MayoClinic.org , so viele wie drei von vier Frauen im gebärfähigen Alter kann Myome in ihrer Gebärmutter entwickeln . Obwohl die Ärzte nicht die genaue Ursache von Myomen , Forschungspunkte kennen, um das Hormon als möglicher Auslöser Östrogen . Myome variieren in der Größe von mikroskopisch auf die Größe einer Bowlingkugel . Einige Frauen haben keine Symptome , während andere Druck in den Bauch, Verstopfung, starke Blutungen oder Krämpfe zu erleben. Sanfte Yoga-Übungen und Bauchatmung kann dazu beitragen, die Durchblutung der Beckengegend und Empfindungen von Schwere und Druck zu reduzieren. Anleitung
1

auf allen Vieren Komm zu bereiten für Cat Pose - marjariasana - Ihr Gewicht gleichmäßig auf den Handflächen und Knie verteilt , verteilt Finger breit. Richten Sie Ihre Hände unter den Schultern und Knie unter den Hüften . Atmen Sie in Cat Pose , wie Sie Ihren Rücken runden , lassen Sie den Kopf nach unten und verlängern das Steißbein in Richtung Boden .
2

in Cow Atmen Pose , wie Sie Ihr Becken nach vorne kippen , wobei der Blick auf, die Freigabe Ihrer Bauch und die Schaffung eines Bogen in den Rücken. Wiederholen Sie diese Bewegung für fünf langsame Atemzüge , wie Sie den Blutfluss in den Bauch zu erhöhen.
3

Setzen Sie sich auf Ihr Gesäß , die Beine angewinkelt und die Fußsohlen auf dem Boden etwa 2 Meter auseinander. Strecken Sie die Arme hinter dir und drücken Sie Ihre Handflächen in den Boden außerhalb der Hüfte mit den Fingerspitzen abgewinkelt weg von dir. Lassen Sie Ihre Knie auf der linken Seite , wie Sie ausatmen und drehen weit nach links drücken, die Hände in den Boden , um die Wirbelsäule aus dem Becken zu verlängern , kommen bis auf den Fingerspitzen , wenn nötig. Vertiefung der Wendung , indem Sie Ihre rechte Hand auf der Außenseite des linken Knies.
4

Inhale , wie Sie wieder zurück zur Mitte zu bewegen. Wiederholen Sie diese Verdrehung , eine modifizierte Version des Bharadvajasana , auf der gegenüberliegenden Seite mit der nächsten Ausatmen . Führen Sie diese Pose zwei-bis dreimal auf jeder Seite , die tiefen Muskeln des Beckens zu dehnen und massieren die inneren Organe .
5

auf dem Rücken für Lehnte Bound Angle Lie -Pose, oder Supta Baddha Konasana . Beugen Sie die Knie zur Seite , ziehen Sie Ihre Füße in Richtung der Leistengegend und bringen die Sohlen von den Füßen zusammen.
6

Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Brust und der rechten Hand auf den Bauch , wie Sie beginnen Bauchatmung . Atmen Sie durch die Nase ein und beobachten Sie , wie Ihr Bauch steigt mit jedem Einatmen und Verträge mit jedem Ausatmen . Ihre rechte Hand auf Ihre Brust sollte sich kaum bewegen .
7

langsam und tief atmen für drei oder vier Minuten , entspannende und Erweichung Ihren Bauch mit jedem Atemzug . Visualisieren Sie Ihre Hüften, Becken und Bauch Öffnung, die Durchblutung zu diesem Bereich.