Können Proteinshakes schädlich für Sie sein, wenn Sie in die Pubertät kommen?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Proteinshakes für Teenager ab der Pubertät schädlich sind. Tatsächlich können Proteinshakes eine gesunde Möglichkeit für Jugendliche sein, die Nährstoffe zu sich zu nehmen, die sie zur Unterstützung ihres Wachstums und ihrer Entwicklung benötigen. Protein ist für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe unerlässlich und außerdem wichtig für die Produktion von Hormonen und Enzymen. Jugendliche, die körperlich aktiv sind, benötigen möglicherweise sogar mehr Protein als ihre bewegungsarmen Altersgenossen.

Proteinshakes können für Jugendliche eine praktische Möglichkeit sein, sich mit dem benötigten Protein zu versorgen, insbesondere wenn sie Schwierigkeiten haben, ausreichend proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Proteinshakes kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sind. Jugendliche sollten dennoch darauf achten, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen.

Einige Proteinshakes können einen hohen Zuckergehalt haben, daher ist es wichtig, die Nährwertkennzeichnung zu lesen, bevor Sie sich für einen Proteinshake entscheiden. Jugendliche sollten auch Proteinshakes meiden, die zusätzliche Füllstoffe oder künstliche Süßstoffe enthalten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Proteinshakes für Sie geeignet sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.