Wie verhindert man sauren Reflux durch Alkoholismus?

Saurer Reflux, auch gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) genannt, ist eine häufige Erkrankung, die durch eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich Alkoholkonsum, verursacht werden kann. Um den sauren Reflux aufgrund von Alkoholismus zu reduzieren, ist es wichtig:

- Alkoholkonsum einschränken: Der beste Weg, saurem Reflux durch Alkoholismus vorzubeugen, besteht darin, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Versuchen Sie, keinen Alkohol auf nüchternen Magen zu trinken und beschränken Sie sich auf ein oder zwei Getränke pro Tag.

- Vermeiden Sie bestimmte Arten von Alkohol: Einige Alkoholarten wie Bier und Wein verursachen eher Sodbrennen als andere. Wenn Sie zu saurem Reflux neigen, versuchen Sie, diese Art von Alkohol zu meiden.

- Trinken Sie viel Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, den Mageninhalt zu verdünnen und das Risiko eines sauren Refluxes zu verringern. Versuchen Sie, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

- Ernähren Sie sich gesund: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko eines sauren Refluxes zu verringern. Wählen Sie Lebensmittel, die wenig Fett und Zucker sowie viele Ballaststoffe enthalten.

- Vermeiden Sie Koffein und Nikotin: Koffein und Nikotin können beide den unteren Schließmuskel der Speiseröhre (LES) entspannen, was zu saurem Reflux führen kann. Wenn Sie zu saurem Reflux neigen, versuchen Sie, diese Substanzen zu meiden.

- Machen Sie regelmäßig Sport: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den UÖS zu stärken und das Risiko eines sauren Refluxes zu verringern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

- Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an: Wenn Sie Ihren Kopf um 15 bis 20 cm anheben, kann dies das Risiko eines Sodbrennens verringern. Versuchen Sie, ein Keilkissen zu verwenden oder das Kopfende Ihres Bettes anzuheben.

- Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein: Wenn Sie unter häufigem oder starkem saurem Reflux leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme rezeptfreier Medikamente wie Antazida, H2-Rezeptor-Antagonisten (wie Cimetidin oder Ranitidin) oder Protonenpumpenhemmer (wie Omeprazol oder Esomeprazol).

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Alkohol ein Depressivum ist, das Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen kann. Zu viel Alkohol kann zu Unfällen und Verletzungen führen. Wenn Sie unter schwerem oder chronischem Sodbrennen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.