Wenn du sprichst, dehydriere. Warum?

Es gibt mehrere Gründe, warum Sprechen zu Dehydrierung führen kann:

- Erhöhter Flüssigkeitsverlust durch Verdunstung: Wenn Sie sprechen, atmen Sie feuchte Luft aus Ihrer Lunge aus. Diese Feuchtigkeit verdunstet und geht an die Umwelt verloren. Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, zu schwitzen, können Sie beim Sprechen durch Verdunstung eine erhebliche Menge Flüssigkeit verlieren.

- Reduzierte Flüssigkeitsaufnahme: Wenn Sie sprechen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Flüssigkeit zu sich nehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie ein Gespräch führen, das besonders interessant oder fesselnd ist. Es kann sein, dass Sie sich so sehr mit dem beschäftigen, worüber Sie reden, dass Sie das Trinken vergessen, selbst wenn Sie durstig sind.

- Erhöhte Stoffwechselaktivität: Sprechen erfordert Energie, die durch den Stoffwechsel produziert wird. Durch den Stoffwechsel entsteht Wärme, die dazu führen kann, dass Sie stärker schwitzen und Ihre Flüssigkeitsverluste weiter ansteigen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Sprechen häufig dehydrieren, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern:

- Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit, auch wenn Sie keinen Durst haben: Streben Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag an.

- Machen Sie während langer Gespräche Pausen, um etwas Wasser zu trinken: Stellen Sie auf Ihrem Telefon oder Computer einen Alarm ein, der Sie alle 15 bis 20 Minuten daran erinnert, etwas zu trinken.

- Vermeiden Sie längeres Sprechen in heißen oder feuchten Umgebungen: Diese Umgebungen können dazu führen, dass Sie noch mehr schwitzen und schneller Flüssigkeit verlieren.

- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, hydriert zu bleiben, ohne so viel Wasser zu trinken.

Wenn bei Ihnen eine starke Dehydrierung auftritt, wie zum Beispiel Schwindel, Verwirrtheit oder Ohnmacht, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.