Was verursacht Dehydrierung, wenn Sie dehydriert werden, welche Auswirkungen hat dies?

Dehydrierung tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt. Dies kann verschiedene Gründe haben, darunter:

* Übermäßiges Schwitzen: Durch Schwitzen kühlt sich der Körper ab. Wenn Sie jedoch zu viel schwitzen, können Sie zu viel Flüssigkeit verlieren und dehydrieren.

* Durchfall: Durchfall kann dazu führen, dass der Körper große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verliert.

* Erbrechen: Erbrechen kann auch dazu führen, dass der Körper große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verliert.

* Fieber: Fieber kann dazu führen, dass der Körper durch Verdunstung Wasser verliert.

* Diabetes: Diabetes kann dazu führen, dass der Körper Wasser über den Urin verliert.

* Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente, wie zum Beispiel Diuretika, können dazu führen, dass der Körper Wasser verliert.

Dehydration kann eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter:

* Durst

* Mundtrockenheit

* Kopfschmerzen

* Müdigkeit

* Schwindel

* Benommenheit

* Verwirrung

* Anfälle

* Nierenversagen

* Tod

Dehydration ist eine ernste Erkrankung, die lebensbedrohlich sein kann, wenn sie nicht umgehend behandelt wird. Wenn bei Ihnen Symptome einer Dehydrierung auftreten, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.

So verhindern Sie Dehydrierung

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um einer Dehydrierung vorzubeugen, darunter:

* Trinken Sie viel Flüssigkeit: Die Menge an Flüssigkeit, die Sie täglich trinken müssen, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem Klima ab. Eine gute Faustregel ist jedoch, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

* Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke: Zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Säfte und Sportgetränke können tatsächlich zu einer Dehydrierung führen.

* Essen Sie viel Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind eine gute Wasserquelle.

* Begrenzen Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum: Sowohl Alkohol als auch Koffein können Sie dehydrieren.

* Machen Sie während des Trainings Pausen: Wenn Sie Sport treiben, machen Sie Pausen, um Wasser zu trinken und sich abzukühlen.

* Tragen Sie lockere, leichte Kleidung: Lockere, leichte Kleidung hilft Ihnen, kühl zu bleiben und übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

Wenn bei Ihnen Symptome einer Dehydrierung auftreten, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen.