Wie senkt man den Glutamatspiegel?

- Diät :

- Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Glutamatgehalt, wie Sojasauce, Fischsauce und MSG.

- Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die den Glutamatspiegel senken, wie z. B. Blattgemüse, Obst und Joghurt.

- Ergänzungen :

- Magnesium

- B6, C und E

- Taurin

- NAC

- Glycin

- Dasselbe

- Ashwagandha

- Ginkgo Biloba

- Änderungen des Lebensstils :

- Stress reduzieren:Chronischer Stress kann den Glutamatspiegel erhöhen. Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.

- Schlafen Sie ausreichend:Schlafmangel kann den Glutamatspiegel erhöhen. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

- Regelmäßige Bewegung:Bewegung kann helfen, den Glutamatspiegel zu senken. Machen Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang Aerobic-Übungen mittlerer Intensität.

- Medikamente :

- Einige Medikamente wie Medikamente gegen Krampfanfälle und Antidepressiva können den Glutamatspiegel senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, Medikamente zur Senkung Ihres Glutamatspiegels einzunehmen.

Hinweis: Wenn bei Ihnen Symptome auftreten, von denen Sie glauben, dass sie mit einem hohen Glutamatspiegel zusammenhängen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können dabei helfen, die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und die beste Behandlungsmethode zu empfehlen.