Was Sie über Dehydrierung wissen sollten

Dehydrierung :Ein kritisches Ungleichgewicht im Wasser- und Elektrolytspiegel des Körpers.

Ursachen für Dehydrierung:

- Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme

- Übermäßiger Flüssigkeitsverlust (z. B. Erbrechen, Durchfall, übermäßiges Schwitzen)

- Bestimmte Erkrankungen (z. B. Diabetes, Nierenerkrankungen)

Symptome:

- Durst

- Trockener Mund

- Ermüdung

- Kopfschmerzen

- Schwindel

- Verwirrung

- Reduzierter Urinausstoß

- Dunkel gefärbter Urin

- Muskelkrämpfe

Risiken:

- Ungleichgewichte im Elektrolythaushalt

- Nierensteine

- Hitzebedingte Erkrankungen (Hitzeerschöpfung, Hitzschlag)

- Anfälle

- Koma (schwere Fälle)

Prävention:

- Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit, insbesondere bei körperlicher Aktivität oder bei heißem Wetter.

- Wählen Sie Wasser als Hauptgetränk.

- Begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke und Alkohol.

- Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

- Kleiden Sie sich angemessen, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

- Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie bei heißem Wetter im Freien trainieren oder arbeiten.

Behandlung:

- Leichte bis mäßige Dehydrierung:Orale Rehydrationslösungen (ORS) oder Wasser.

- Schwere Dehydrierung:Intravenöse (IV) Flüssigkeitszufuhr im Rahmen der Gesundheitsfürsorge.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

- Anhaltendes Erbrechen oder Durchfall

- Schwere Dehydrationssymptome

- Grunderkrankungen, die das Dehydrationsrisiko erhöhen

- Bei Säuglingen oder älteren Erwachsenen