Die beste Diät für Langsame Metabolisierer

Ein langsamer Stoffwechsel kann durch viele Faktoren wie Ernährung , Genetik , Infektionen, Schilddrüsenerkrankungen oder täglichen Lebensstil verursacht werden. Langsamen Stoffwechsel kann zu Gewichtszunahme und schlechte Blutzirkulation im Körper verursachen. Viele Menschen, die einen langsamen Stoffwechsel haben, klagen auch über eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Kälte. Menschen, die einen langsamen Stoffwechsel haben, kann helfen, es durch Ernährung und Bewegung zu beschleunigen. Übung

Übung hilft, in einer Reihe von Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen . Erstens, wenn Sie Körperfett verbrannt wird ausüben und Muskelmasse in erhöht. Erhöhung der Muskelhilfenbei der Beschleunigung des Stoffwechsels, denn je mehr Muskeln Sie haben , desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe . Auch wenn der Körper übt sie weiterhin Kalorien, auch nach der Arbeit für bis zu acht Stunden durchbrennen. Krafttraining und Aerobic-Übungen sind die beste Kombination, um Fett zu verbrennen und Muskelmasse zu rev ​​up den Stoffwechsel . Es ist auch gut, ändern Sie Ihre Routine-Übung , damit Ihr Körper nicht an eine bestimmte Bewegung zu gewöhnen, und verbrennen Fett gespeichert.
Diät

Sie essen spielt eine große Rolle bei der Geschwindigkeit des Stoffwechsels . Zunächst einmal ist es sehr wichtig zu frühstücken, weil der Körper hat gefastet , was den Stoffwechsel in einen Ruhezustand zu gehen. Wenn Sie frühstücken, signalisiert es den Stoffwechsel aufwachen und beginnen wieder in Gang. Essen kleine , aber häufige fettarme Mahlzeiten über den Tag hat sich bewährt, um das Beste für die Beschleunigung des Stoffwechsels sein . Die ideale Diät zu essen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen ist, mageres Eiweiß , Obst und Gemüse und Ballaststoffe. Lean Protein kann in Lebensmitteln wie Fisch, gegrilltes Huhn, Bohnen, Eier , mageres Fleisch , Tofu, Molkenprotein -, Puten- und Sojabohnen gefunden werden. Gemüse kann auch den Stoffwechsel auf Touren , und eine der besten Gemüse zu essen ist dunkelgrün Spinat. Fiber wie Vollkornprodukte , Haferflocken und Mandeln steigert auch den Stoffwechsel. Früchte wie Blaubeeren und Äpfel sind wunderbare Speisen , die den Stoffwechsel zu beschleunigen. Naturjoghurt tut Wunder für den Verdauungstrakt. Grüner Tee , Kaffee und Wasser mit Hilfe Hunger Kontrolle und fördern auch den Stoffwechsel an.