Ways to Lower Triglyceride

Mit hoher Triglycerid-Spiegel kann schlecht für den Körper sein. Triglyceride sind die häufigsten Fett, das in unserer Nahrung zu finden ist. Mit einer hohen Triglycerid- Zählung ist gefährlich, weil er mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Aber wir können viele Dinge zu niedrigeren Triglycerid-Spiegel im Körper zu tun. Wie Triglyzeride Are Made

Triglyzeride sind eine wissenschaftliche Begriff für Fettablagerungen , die im Körper gehalten werden . Triglyceride gebildet werden, wenn der Körper dreht Kohlenhydrate , die es in Glukose , die energetisch genutzt werden verbraucht . Wenn alle Zellen im Körper haben all die Energie , die sie benötigen , schicken sie die überschüssige Glukose, die in die Leber geht und wird in Glykogen eingeschaltet wird, und dann wird in die Muskeln gesendet. Wenn die Muskeln haben alle die Glykogen , die sie benötigen , geht die zusätzliche zurück in die Leber und wird in Triglyceride , die der Körper speichert schließlich als Fett eingeschaltet . Wenn viele Triglyceride im Körper, Teil davon bleibt im Blut. Diese verdickt das Blut und verursacht Blockaden, die zu einem Schlaganfall oder sogar Herzversagen führen kann.
Möglichkeiten, Triglyzeride

Dinge, hohe Triglyzeridwerte verursachen Senken sind überschüssige Aufnahme von Zucker , gesättigte und trans-Fettsäuren und Alkohol. Eine Möglichkeit, Triglycerid-Spiegel zu senken, ist , irgendeine Form von Aerobic-Übungen bekommen, die empfohlene Menge beträgt 30 Minuten für 5 Tage in der Woche oder mehr. Sie können auch niedrigere Triglycerid-Spiegel durch die Beobachtung der Nahrung, die Sie essen. Sie sollten viel Obst und Gemüse sowie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Haferflocken essen. Auch verbrauchen Lebensmittel, die nicht enthalten viel gesättigte oder Transfette und wechseln Sie Lebensmittel, die in der Gesamtfettgehaltniedrig sind. Es ist auch wichtig, den Konsum von alkoholischen Getränken , wie die Erhöhung der Triglyzeride zu senken.

Inklusive Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel , die reich an Omega- 3 ist wichtig für die Senkung der Triglyzeride. Omega 3 in Lachs, Fischöl und Leinsamen gefunden werden. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Triglyceridspiegel sowie guggulipid Extrakt , Kurkuma -Extrakt und Grüntee -Extrakt. Insgesamt ist es wichtig, nicht zu viel essen und zu häufig trainiert werden, um Triglycerid-Spiegel senken.