10 Wege, um Stoffwechsel -Boost

Ihr Stoffwechsel ist eine wertvolle Sache zu steigern , weil es die Menge an Kalorien verbrennen Sie in Ruhe zu. Dies wiederum hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust Ihre Gesundheit zu erhöhen und damit . Wenn Sie erleben einen langsamen Stoffwechsel sind , geben Sie ihm einen Schub mit diesen gesunde Gewohnheiten zu Gewichtsverlust zu verbessern. 1 . Essen Frühstück

Essen Frühstück können Sie Ihren Stoffwechsel um bis zu 10 Prozent. Es ist eine gute Idee, mit Lebensmitteln, die Ihnen Energie starten und Ihnen helfen, sich voller länger , wie Vollkorntoast, Englisch Muffins oder Bagels , fettarmer Joghurt und Müsli ; . Und Eiweiß

2 . Snack Smart-

Naschen muss nicht der Feind , in der Tat , essen Snacks zwischen den Mahlzeiten kann das Feuer den Stoffwechsel und verhindert übermäßiges Essen zu tanken. Versuchen Smart Snacks, die gesundheitsfördernde Kraft haben , wie eine Banane mit Erdnussbutter, Studentenfutter , oder String- Käse mit fettarmer Milch und einen Apfel oder Birne .
3 . Nehmen Sie ein Multivitamin

Vitamine wie B-Vitamine und Magnesium sind gezeigt worden , um den Stoffwechsel anzukurbeln . Wenn Sie es vorziehen, diese Vitamine aus der Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu bekommen, versuchen Sie essen Spinat, Bohnen, Eier , Grünkohl , Brokkoli oder andere grüne Blattgemüse .
4 . Heben Sie Gewichte

Krafttraining baut Muskeln in Ihrem Körper , die mehr Kalorien im Ruhezustand als Fett verbrennt . Laut einer Studie an der Universität von Arkansas, eine Frau, die Stärke bildet sich über einen Zeitraum von sechs Monaten, für drei Tage in der Woche kann brennen so viele wie 10 bis 32 zusätzliche Kalorien pro Tag , die bis zu großen Belohnungen im Laufe hinzufügen können im Jahr.
5 . Verbrauchen genug Kalorien

Ein Fehler, den viele Diät machen ist, die Menge an Kalorien gegessen , die eigentlich verlangsamen den Stoffwechsel und verhindert Gewichtsverlust zu beschränken. Stattdessen sollte eine Person regelmäßig , kleine Mahlzeiten über den Tag verbrauchen die richtige Menge an Kalorien, die für sein Alter , Gewicht, Aktivität und Körpertyp
6 essen. . Praxis Teil Kontrolle

Essen zu viel Essen kann dazu führen, den Stoffwechsel überlastet zu werden , was bedeutet, nicht alle Kalorien gegessen werden zur Energiegewinnung genutzt werden. Sagen Sie einem Nahrungsmittelskala oder eine Website Kalorienzählen Sie ein Beispiel für die richtige Portionsgrößen für die Lebensmittel, die Sie essen zu geben.
7 . Nieder Stress

Gefühle von Stress und Angst können Entzündungen im Körper verursachen. Die Entzündung macht Prozesse wie Stoffwechsel und die Verdauung verlangsamen . Wenn Sie sich besonders fühlen oder ständig gestresst , versuchen Sie Atemübungen , Schreiben in einer Zeitschrift, oder trainieren, um Stress zu reduzieren und steigern den Stoffwechsel.
8 . Peppen Sie Ihre Mahlzeiten

Gewürze wie Zimt sind gezeigt worden, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Andere Gewürze wie Cayennepfeffer Pfeffer und andere Gewürze haltige haben auch gezeigt worden, um den Stoffwechsel anzukurbeln .
9 . Trinken kalten Getränken

Wenn Ihr Körper aufnimmt etwas kalt , muss es härter , um die Körpertemperatur zu erhöhen arbeiten . Darüber hinaus können auch Getränke , die Koffein enthalten, den Stoffwechsel anzukurbeln .
10 . Fidget , während Sie arbeiten

Selbst wenn Sie an einem Schreibtisch für die Arbeit zu sitzen, ständig in Bewegung um in Ihrem Büro, zappeln oder häufig stehen oben und unten können Sie Ihre Ruhestoffwechselratezu erhöhen.