Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördern

Ihr Stoffwechsel ist das Feuer , dass die Befugnisse jede Zelle im Körper. Sie füttern die Flamme durch den Verzehr von Kalorien , aber wenn Ihr Stoffwechsel ist nicht glatt läuft ( da es tendenziell mit dem Alter zu verlangsamen ), können Sie am Ende gewinnt unerwünschte Gewicht . Die gute Nachricht ist, dass Sie helfen, eine starke Stoffwechsel durch folgende einfache tägliche Routine. Essen Frühstück

Die Forschung hat gezeigt, dass immer mehr essen Frühstück jeden Morgen hilft Auftrieb Stoffwechsel. Eine Studie an der Harvard Medical School durchgeführt, zeigten , dass die Teilnehmer , die jeden Tag Frühstück aßen, waren ein Drittel weniger wahrscheinlich zu sein, übergewichtigen und nur halb so oft , den Blutzucker Themen wie Menschen, die nicht essen Frühstück. Durch den Verzehr von in der Früh, Ihren Blutzucker stabilisiert , so dass Sie mehr satt und weniger wahrscheinlich bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen sind .
Verschieben

Eine Kombination von Intervall- Training und Krafttraining kann dazu beitragen, Ihre metabolism.During Intervall-Training , ein Athlet wechselt zwischen einem niedrigen Intensität trainieren und Ausbrüche von hoher Intensität Aktivität. Ein Läufer , zum Beispiel, würde zwischen Joggen und Sprinten abwechseln. Dadurch verbrennt mehr Kalorien und erhöht den Stoffwechsel durch den Unterricht , den Körper mit mehr Sauerstoff efficiency.Strength ( oder Widerstand) verwenden Training hilft stimulieren Muskeln stärker und Funktion mit mehr Leichtigkeit zu werden. Muskel- Dichte hilft dem Körper, während Intervall-Training leichter verbrennen Fett .
Eat Well nicht weniger

Wenn Sie eine Menge Kalorien aus schneiden Ihre Ernährung , Ihr Körper wird anfangen zu denken , dass es wird , was es braucht, um gut zu funktionieren beraubt. Wenn dies geschieht , beginnt es zu "schützen" Ihr Körper , Speicherung von Kohlenhydraten und Fett verlangsamt den Stoffwechsel . Essen voll, gesunde Mahlzeiten , um das Feuer zu halten angeheizt und das dem Körper das Gefühl vernachlässigt.
Gesunde Wahl

Laut einem Artikel von MyFit.ca , eine ausgewogene veröffentlicht Teil der folgenden gesunde Lebensmittel und Getränke können dazu beitragen, den Stoffwechsel : Vollkornprodukte , Haferflocken , Mandeln, Naturjoghurt , Äpfel , Erdnussbutter, Bohnen, Spinat , Cayennepfeffer , Geflügel, extra natives Olivenöl, Gemüse , Lachs, grünem Tee und Wasser. Laut einem Artikel in der Zeitschrift Gesundheit von Samantha Heller, MS , RD, veröffentlicht , die eine ausreichende Menge an B-Vitaminen und Magnesium in der Ernährung wird einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen. Wenn Sie denken, dass Sie nicht genug von ihnen bekommen kann natürlich , möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, eine hochwertige Vitaminergänzung .
Snack Oft

Wenn Sie nur drei Mal essen am Tag, können Sie eher hungriger , als Sie sollten fühlen und am Ende übermäßiges Essen bei der nächsten Mahlzeit. Durch den Verzehr von mindestens ein paar leichte Snacks in der Mitte des Tages , können Sie Ihrem Körper zu steigern und Kraftstoff vermeiden, essen zu viel auf einmal. Kombinationen von Kohlenhydraten und Eiweiß - Karotten und Hummus, Studentenfutter , oder vielleicht Äpfeln und Cheddar-Käse - wird Ihnen helfen , sich voll und halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel ausgeglichen

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