Wie man den Stoffwechsel einer Frau im Alter von über 40 -Boost

Frauen vorbei im Alter von 40 Gesicht eine Stoffwechselabfall- um rund 5 Prozent pro Jahrzehnt . Muskel wird durch Fett verloren und ersetzt, wenn keine Maßnahmen getroffen werden , um den Stoffwechsel der Frau steigern. Es gibt eine Reihe von natürlichen Möglichkeiten , um den Stoffwechsel anzukurbeln. Die Verbesserung der Übungstechniken und machen einfache diätetische Änderungen Anstoß den Stoffwechsel der meisten Frauen. Was Sie
Notebook
Pen
Wasserflasche
8 Gummibänder
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Verwenden Sie das Notizbuch und Stift zu starten ein Ernährungstagebuch . Nehmen Sie Lebensmittel gegessen und jedes Glas Wasser verbraucht wird. Beide Überernährung und Unterernährung haben negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel . Kalorien sollte nicht unter 1.200 pro Tag sinken, nach Ernährungs Freude Bauer .
2

Essen Sie Frühstück, und dann essen in regelmäßigen Abständen über den Tag. Laut Ernährungsberaterin J. Bauer, sollte jeder Mahlzeit und jedem Imbiss etwas mageres Eiweiß für die maximale Stoffwechsel anzukurbeln enthalten . Die längste Zeit , die zwischen dem Essen entweder eine Mahlzeit oder einen Snack passieren sollte, ist 3 bis 4 Stunden .
3

Legen Sie die acht Gummibänder um die Wasserflasche (wenn es ein 8- Unzen . Flasche; . ein 16- Unzen -Flasche muss nur vier Bands ) . Nach jeder Flasche Wasser verbraucht wird, entfernen Sie eine Band. Wenn alle Bänder entfernt sind, den täglichen Wasserbedarf wird erfüllt wurden .
4

Verbrauchen kalziumreiche Milchprodukte. Nach den beiden WebMD und einem Bericht von NY Daily News, steigert den Calciumstoffwechsel . Drei bis vier Portionen Milchprodukte täglich helfen, den Stoffwechsel , indem ein leichter Anstieg der Körpertemperatur aerob mindestens vier Mal pro Woche Krafttraining und mindestens zweimal pro Woche zu steigern.
5

Übung . Laut Reuters, die Ausübung nur ein einziges Mal erhöht die Fettverbrennung und Stoffwechsel.