Wie Insulin Resistance Natürlich Rückwärts

Insulinresistenz ist ein Gesundheits- Zustand, in dem der Körper immun gegen Insulin. Der Körper ist nicht in der Lage, auf das Insulin, in die Blutbahn , die dann induziert die Bauchspeicheldrüse an, mehr Insulin zu kompensieren freigegeben wurde reagiert. Insulinresistenz ist eine Bedingung, die in der Vor- Diabetes üblich ist, und erhöht das Risiko von früh einsetzende Herzerkrankungen. Standard-Behandlung für Insulinresistenz umfasst in der Regel Medikamente sowie eine Diät und Bewegung Programm. Da verschreibungspflichtige Medikamente können unangenehme Nebenwirkungen haben, die sich dafür entscheiden, einige Insulinresistenz natürlich umkehren. Was Sie benötigen
Vitamine , darunter ein Multivitamin-und Chrom Picolinat
Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Übungsvideos
Weitere Anweisungen
Anleitung anzeigen
1

Stellen Sie Ihre Ernährung . Durch Anschluss an eine niedrig-glykämische Ernährung , können Sie in der Lage, Insulin-Resistenz umzukehren. Ein niedrig-glykämische Ernährung ist eine , die erhebliche Protein , Gemüse und moderate Portionen Vollkorn- Kohlenhydrate sowie Obst und Gemüse enthält . Die South Beach Diät ist eine Unter -Carb-Diät -Plan, der gut ausbalanciert ist . Verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot und Nudeln machen Insulinresistenz schlimmer. Ersetzen Sie sie mit Weizenbrot und Nudeln in der Ernährung.
2

mit Vitaminen und Mineralien Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Eine umfassende Multivitamin sollte täglich eingenommen werden . Eine Ergänzung, die empfohlen wird , um die Insulinresistenz zu behandeln, ist Chrompicolinat . Laut Dr. Barry Mennen , Chrom Picolinat steuert Insulinspiegel sowie Blutzucker. Es kann bei der Gewichtsabnahme unterstützen und reduzieren das Verlangen nach Kohlehydraten . Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt zwischen 50 und 200 Mikrogramm pro Tag .
3

Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig. Ernährung und Bewegung zusammenarbeiten, um die Insulinresistenz umkehren. Es ist ein integraler Bestandteil , um eine Auswirkung auf den Insulinspiegel haben, erarbeiten ein Minimum von vier bis fünf Tagen pro Woche . Jedes Programm kann so wenig wie 30 Minuten oder so lange wie 60 Minuten. Versuchen Sie, eine Art von Low-Impact- Aerobic-Übungen , wie Schwimmen und zügiges Gehen, drei bis vier Mal pro Woche . Fügen Sie in Krafttraining 2 Tage pro Woche . Zwei Beispiele für Krafttraining sind Krafttraining und Pilates.
4

Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein . Koffein nicht vollständig von Ihrer Diät beseitigt werden müssen , aber zu viel kann die Insulinempfindlichkeit zu reduzieren und beeinflussen den Blutzuckerspiegel . Da ist es wichtig, den Blutzucker zu stabilisieren , verbrauchen reichlich Koffein ist kontraproduktiv.
5

Praxis regelmäßig Yoga . Gewichtsverlust hilft, Insulin-Resistenz umzukehren. Yoga hilft bei der Gewichtsverlust durch die Verringerung der Menge von Cortisol , die vom Körper erzeugt wird, durch Entspannung fördert . Cortisol wird in der Regel verursacht durch Stress , zu viel Cortisol im Körper führt oft zu einer Gewichtszunahme , vor allem im Bauchbereich

.