Wie kann ich meinen Stoffwechsel verlangsamen

? Ihr Stoffwechsel ist eine fein abgestimmte Arbeit der evolutionären Kunst. Es ist sehr flexibel und anpassungsfähig an verschiedene Umweltbedingungen. Das Problem , wenn Sie versuchen, Ihren Stoffwechsel zu senken sind , ist, dass diese Korrekturmechanismen entwickelt haben, um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten , nicht um sie zu ändern. Um den Stoffwechsel zu senken, müssen Sie konsequent, erheblichen Druck auf die es zu platzieren. Es ist eine gute Idee, mit einem Arzt , bevor sie wichtige Änderungen des Lebensstils , die Ihre Gesundheit auswirken könnte . Anleitung
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Sie sich warm halten (aber nicht heiß). Wenn Sie kalt wird , reguliert die Schilddrüse eine Erhöhung in Ihrem Körper die Stoffwechselrate um zusätzliche interne Wärme erzeugen. Wenn man angenehm warm , als Sie vielleicht das Gefühl , wenn Sie aufwachen unter Ihrem Abdeckungen am Morgen, können Sie Ihren Stoffwechsel viel niedrigeres Niveau erreichen. Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad am Morgen, wenn Sie aufwachen, und in der Nacht , bevor Sie zu Bett gehen. Tragen Sie warme Kleidung.
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auf körperliche Aktivität verringern. Dies ist besonders hilfreich , wenn Sie stark körperlich aktiv sind . Wenn Sie mehr aktiv sind , hat Ihr Stoffwechsel zu einer höheren Rate , um für Ihren Körper Energie, um Ihre Muskeln und Herz-Kreislauf -System zu liefern laufen . Je weniger Sie sich bewegen , desto weniger Energie, die Ihr Körper braucht. Schneiden Sie nicht völlig aus körperlicher Aktivität , ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt , wenn auch , wie manche Aktivität ist wichtig , um Ihre langfristige Gesundheit .
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Umschalttaste Ihre Essgewohnheiten , die später in den Tag. Wenn Sie Ihre Kalorien im Laufe des Tages zu essen , sind sie eher in der Nacht verdaut werden , wenn Sie schlafen . Ihr Körper braucht viel weniger Energie , wenn Sie schlafen , und wird nicht , wie viele der verfügbaren Kalorien verstoffwechseln . Sie werden stattdessen als Fett gespeichert werden .
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Verbrauchen weniger Kalorien. Der Konsum von zu wenig Kalorien über einen längeren Zeitraum erheblich senken Stoffwechsel des Körpers , wenn sie versucht , Energie zu sparen und Gewichtsverlust zu minimieren . Beachten Sie, dass Sie sehr wahrscheinlich auf diese Weise etwas an Gewicht verlieren , und dass die meisten dieser Gewichts werden Muskeln und nicht Fett , da Sie Ihre körperliche Aktivität sind niedriger sein . Ihre Kalorienzufuhr nicht zu dem Punkt, an Hunger, als Hunger kann zu schweren Schäden am Herz, Nieren und andere Organe schädigen. Auch sicher sein, dass Ihre reduzierte Kalorienzufuhr nicht zu Mangelernährung führen . Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie Ihre Ernährung ist in wesentlichen Vitamine und Mineralien fehlen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie von Stoffwechsel - senkenden Medikamenten profitieren würden. Dieser Schritt kann besonders hilfreich sein, wenn Sie eine überaktive Stoffwechsel , Hyperthyreose oder eine andere Krankheit, die den Körper veranlasst, Übernutzung Energie haben.