Wie man einen langsamen Stoffwechsel korrigieren

Ein langsamer Stoffwechsel können durch Krankheiten wie Hypothyreose , Wilson- Temperatur -Syndrom , Diabetes, Fibromyalgie und Nebennieren-Insuffizienz verursacht werden. Andere Dinge beeinflussen die Stoffwechselrate sind Alter, Geschlecht , körperliche Aktivität, Ernährung und Medikamente. Manche Menschen sind genetisch unglücklicher als andere und haben einen langsameren Stoffwechsel. Allerdings gibt es sieben Dinge, die Sie tun können, um dies zu korrigieren . Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt , Ihnen für Krankheiten, die einen langsamen Stoffwechsel führen zu prüfen, insbesondere, wenn Sie aus Müdigkeit , Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme , Kälteempfindlichkeit , trockene Haut, Depressionen und Gehirn Nebel leiden. Wenn Sie eine Krankheit wie Hypothyreose haben , wird Ihr Arzt eine Schilddrüsen- Ersatz -Behandlung, die einen langsamen Stoffwechsel korrigieren kann zu verschreiben.
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Übung und Gewichte heben mindestens drei Mal pro Woche, vor allem, wenn Sie ein Frau und über 40 Jahre.
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Essen sinnvoll . Übermäßiges Essen von übergewichtigen Menschen und unter dem Essen von den Untergewicht kann nachteilig auf den Stoffwechsel auswirken .
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Essen Sie kleine regelmäßige Mahlzeiten über den Tag und bleiben hydratisiert. Das hält den Körper aus, die in Notfallmodus , wenn der Stoffwechsel verlangsamt sich , um Kalorien als Fett zu speichern , anstatt die Bereitstellung von Energie . Staying hydratisiert verhindert, dass der Stoffwechsel von Verlangsamung , da der Körper bemüht sich , Wasser zu speichern .
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Essen eine gesunde Ernährung mit Stoffwechsel-Steigerung Lebensmittel wie hohe Faservollkornprodukte, Gemüse und Obst. Die Folsäure in Getreide, Kalzium in Milchprodukten, Jod in Fisch und Eier und Chrom in Huhn und Spinat machen diese Lebensmittel eine gute Wahl für die Beschleunigung des Stoffwechsels .
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , um den Stoffwechsel zu verbessern wie B-Vitamine , vor allem B12, für die Energieproduktion , Co -Enzym Q10 und L- Carnitin.
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Liste der Nebenwirkungen oder Warnungen Ihre Medikamente "Prüfen und überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme , um sicherzustellen, Sie nicht unter etwas nachteilig auf den Stoffwechsel. Medikamente wie Antidepressiva und Lebensmittel wie Weißbrot und Zucker können den Stoffwechsel beeinflussen.