Ist es in Ordnung, während der Periode Sport zu treiben?

Ja, es ist grundsätzlich in Ordnung, während der Periode Sport zu treiben. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Sport während der Menstruation schädlich für Frauen ist. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass Bewegung tatsächlich dabei helfen kann, Regelkrämpfe und andere Symptome zu lindern.

Natürlich ist es immer wichtig, auf seinen Körper zu hören und es ruhig angehen zu lassen, wenn es einem nicht gut geht. Wenn bei Ihnen starke Blutungen, schwere Krämpfe oder andere Symptome auftreten, sollten Sie sich lieber ausruhen, statt Sport zu treiben.

Hier sind einige Tipps für Bewegung während Ihrer Periode:

- Wählen Sie Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen, Schwimmen oder Yoga.

- Vermeiden Sie Aktivitäten, die Druck auf Ihren Bauch ausüben, wie Laufen oder Springen.

- Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihre Taille nicht einengt.

- Bleiben Sie ausreichend hydriert, indem Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken.

- Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie mit dem Training auf und ruhen Sie sich aus.

Wenn Sie Bedenken haben, während Ihrer Periode Sport zu treiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.