Erfahren Sie mehr über häufige Sportverletzungen, wie man sie verhindert und mehr

Wenn Sie Sport treiben, sind Sie dem Risiko einer Verletzung ausgesetzt. Einige Verletzungen sind relativ geringfügig und heilen mit Ruhe und Eis von selbst. Andere können schwerwiegender sein und erfordern eine medizinische Behandlung.

Hier sind einige der häufigsten Sportverletzungen:

* _Verstauchungen_ :Verstauchungen treten auf, wenn Bänder, bei denen es sich um Gewebebänder handelt, die Knochen verbinden, gedehnt oder gerissen werden. Am häufigsten treten Verstauchungen an den Knöcheln, Knien und Handgelenken auf.

* _Stämme_ :Zerrungen treten auf, wenn Muskeln oder Sehnen, also die Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden, gedehnt oder gerissen werden. Zerrungen treten am häufigsten in der Rücken-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur auf.

* _Frakturen_ :Frakturen sind Knochenbrüche. Frakturen können durch direkten Aufprall wie einen Sturz oder Zusammenstoß oder durch Überbeanspruchung wie Ermüdungsfrakturen verursacht werden.

* _Versetzungen_ :Luxationen treten auf, wenn Knochen aus ihrer normalen Position rutschen. Luxationen treten am häufigsten in der Schulter, dem Ellenbogen und dem Knie auf.

* _Kopfverletzungen_ :Kopfverletzungen können auftreten, wenn der Kopf von einem Gegenstand hart getroffen wird oder der Sportler heftig zu Boden geworfen wird. Kopfverletzungen können schwerwiegend sein und Gehirnerschütterungen, Schädelfrakturen und traumatische Hirnverletzungen umfassen.

So verhindern Sie Sportverletzungen

Es gibt einiges, was Sie tun können, um Sportverletzungen vorzubeugen:

* _Vor dem Training richtig aufwärmen_ :Dies wird dazu beitragen, Ihre Muskeln und Sehnen zu lockern und die Wahrscheinlichkeit eines Risses zu verringern.

* _Tragen Sie die richtige Ausrüstung_ :Das Tragen der richtigen Sicherheitsausrüstung kann dazu beitragen, Sie vor schweren Verletzungen zu schützen. Beispielsweise kann das Tragen eines Helms dazu beitragen, Sie vor Kopfverletzungen zu schützen, und das Tragen von Schienbeinschonern kann dazu beitragen, sich vor Beinverletzungen zu schützen.

* _Spielen Sie auf sicheren Oberflächen_ :Vermeiden Sie das Spielen auf unebenen oder rutschigen Oberflächen, da diese das Verletzungsrisiko erhöhen können.

* _Verwenden Sie die richtige Technik_ :Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik für Ihren Sport anwenden. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Überlastungen und Verletzungen zu verringern.

* _Überfordern Sie sich nicht zu sehr_ :Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren. Zu starkes Anstrengen kann zu Verletzungen führen.

* _Machen Sie Pausen_ :Es ist wichtig, während des Trainings Pausen einzulegen, um Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben.

Behandlung von Sportverletzungen

Wenn Sie eine Sportverletzung erleiden, ist es wichtig, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Je früher Sie behandelt werden, desto schneller können Sie sich erholen.

Abhängig von der Schwere der Verletzung kann die Behandlung Folgendes umfassen:

* _Rest_ :Ruhe ist für die Heilung einer Verletzung unerlässlich.

* _Eis_ :Das Auftragen von Eis auf die verletzte Stelle kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

* _Komprimierung_ :Das Komprimieren des verletzten Bereichs kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und Unterstützung zu bieten.

* _Elevation_ :Das Hochlagern des verletzten Bereichs kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

* _Schmerzmittel_ :Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können zur Schmerzlinderung beitragen.

* _Physikalische Therapie_ :Physiotherapie kann helfen, den verletzten Bereich zu stärken und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.

* _Chirurgie_ :In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um eine schwere Verletzung zu reparieren.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen:

* Starke Schmerzen

* Schwellung, die durch Eis oder Erhöhung nicht abnimmt

* Blutergüsse, die sich ausbreiten oder mit Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Gefühlsverlust einhergehen

* Deformierung des verletzten Bereichs

* Unfähigkeit, den verletzten Bereich zu bewegen

* Anzeichen einer Infektion, wie Fieber, Schüttelfrost oder Rötung um die Wunde

Schlussfolgerung

Sportverletzungen kommen häufig vor, es gibt jedoch einiges, was Sie tun können, um ihnen vorzubeugen. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, dass Sie sich selbst schützen und die Sportart Ihrer Wahl genießen können.