Wie Gemeinsame Hip Hop Dance Verletzungen zu verhindern

Hip -Hop-Tanz umfasst viele Stile und zieht viele Tänzer. Egal, ob Sie lieber zu stampfen pulsierende Rhythmen oder mit der Brise wiegen , ist es wichtig , Vorkehrungen zu treffen , um gemeinsame Hip- Hop-Tanz- Verletzungen zu vermeiden. Anleitung
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Stretch vor und nach dem Tanzen . Hip -Hop- Tanzen ist eine Form der Übung und sollten als solche behandelt werden. Immer vor Beginn , um Ihren Körper auf das Training vorbereiten zu dehnen. Gönnen Sie Ihrem Körper Zeit, um nach dem Sport schockierend Ihre Gelenke und Muskeln zu verhindern abkühlen.
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Hören Sie auf Ihren Körper. Sind Ihre Knöchel wund ungewöhnlich heute? Sie Ihre Knie schmerzen ? Ruhe, wenn Sie Schmerzen zu Überlastungsschäden zu verhindern. Schrittweise Erhöhung Aktivitäten toleriert.
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Verwenden Sie gute Tanztechnik . Achten Sie auf richtige Körperhaltung und Körperausrichtung beim Tanzen . Vermeiden Sie ruckartige Hals oder Rücken Absacken beim Tanzen .
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tragen und die richtige Ausrüstung . Wählen Sie Schuhe , die bequem sind und bieten Knöchel und Fußgewölbe . Verwenden Knie Kissen und andere Accessoires nach Bedarf , um das Risiko von Verletzungen zu reduzieren. Praxis Taumeln auf eine gepolsterte Matte , um zu helfen absorbieren Stöße .
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Trinken Sie viel Wasser . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhöht die Gelenkschmierung und fördert das allgemeine Wohlbefinden . Sie sollten gut hydriert vor Beginn zu tanzen .