Wie Plantar Fascitis Gönnen

Plantar Fascitiis ist eine schmerzhafte Verletzung leidet, die Faszien , die die Länge des Bogens des Fußes. Der Schmerz fühlt sich wie ein Messer, etwas vor dem Fersenbein oder Fersenbein . Plantar Fasciitis ist die am häufigsten in Streckenläufer oder Personen, die ihre Füße mit anstrengenden Abschieben auf den Bällen der Füße überarbeiten gefunden. Die tatsächliche Verletzung ist ein leichter Riss der Faszie , der nie Zeit hat, zu heilen. Die besten Behandlungen sind Zeit und Erholung , aber es gibt ein paar einfache Mittel, um Sie aufstehen und gehen mit so wenig Schmerzen wie möglich. Was Sie
Golf Ball
Fuß Rollen
Mögliche Schlaf Boot
Arzt oder Physiotherapeuten
Weitere Anweisungen
Erste Schritte Erste
1 Bedarf

PF kontinuierlich Verletzung, die Zeit braucht , um zu heilen . Die Mechanik der Verletzung sind , was schafft ein solches Verfahren nachteilig auf den Heilungsmechanismus . Narbengewebe bildet in der Faszie , wie der Athlet schläft. Der erste Schritt in der Früh ist das schmerzhaft und reißt alle Gewebe , die während des Wiederherstellungsprozesses eine Verschärfung des Problems gebildet hat buchstäblich . Wenn man aufwacht , kann er einen Golfball zu nehmen und sanft rollen den Ball um das betroffene Gebiet , um das Narbengewebe und kostenlos den verletzten Bereich zu brechen.
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Während des Tages, der Patient nutzen sollte eine weiche Schuheinlage mit einer unterstütz arch.
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Während des Arbeitstages , ist es wichtig , dass nach der Sitzung für eine Stunde oder mehr , sollte der Faszie zu einem Fuß Rollenzogen werden, um nicht reinjure den betroffenen Bereich .
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die Probleme nicht beheben , kann der Patient einen Schlaf -Boot , das den Fuß bei einem geschwächten neunzig -Grad-Winkel im Schlaf hält zu bekommen. Die Boot hält den Fuß in einer neutralen Position und reduziert die Menge von Narbengewebe , die während der Nacht
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bauen kann Wenn der Schmerz weiter nach zwei Wochen , besuchen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten .

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Rolfing -Massage, um die Patienten natürlich zu Fuß neu zu gestalten , mein eingesetzt werden.