Wie man eine Schulterverletzung in Fußball rehabilitieren

Schulterverletzungen sind häufig unter den Fußballspieler , mit allen Ziehen, Bekämpfung und hämmerte auf dem Feld. Wenn eine Schulterverletzung auftritt , ist es wichtig, geeignete Rehabilitationsmaßnahmen folgen, um korrekten Heilung zu gewährleisten . Anleitung
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den notwendigen Weg der Rehabilitation auf der Grundlage der Art der Verletzung zu bestimmen. Die beiden häufigsten Fußballschulterverletzungensind Schulterluxation und AC- Trennung (wo die Bänder zwischen dem Schlüsselbein und Schulterdach Knochenriss ) . Weitere Fußballschulterverletzungen, die Rehabilitation erfordern, gehören Rotatorenmanschette Sehnenscheidenentzündungen, Schulter Bursitis, Impingement-Syndrom und gefrorenen Schulter.
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Bewerben Eis sofort Schwellung zu reduzieren . Es kann dreimal pro Tag für 15 bis 20 Minuten in einer Zeit verwendet werden.

3 Halten Sie die Schulter stabil. Eine Armschlinge für die drei Wochen nach einer Verletzung getragen ist eine effektive Stabilisierungsverfahren . Die Länge der Zeit benötigt, variiert mit dem Alter , so folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes.
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Regain Bewegung. Ihre Schulter und umliegenden Muskeln werden steif und schwach während der Ruhezeit , so ist es wichtig , langsam zu strecken und wieder einige der Bewegungsbereich. Stellen Sie sich vor eine Wand oder Tür und langsam gehen die Finger nach oben , so weit wie Sie können, ohne Schmerzen zu gehen. Nach und nach erhöhen diese Höhe . Halten Sie eine leichte Stick oder Objekt vor Ihnen mit beiden Händen. Blei mit Ihren guten Arm und Schulter. Machen Sie kleine , mittlere und große Kreise . Lassen Sie Ihre schwache Schulter an Schulter mit minimalem Widerstand folgen .
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Stärkung der Muskeln der Rotatorenmanschette . Diese Muskeln umgeben die Schulter , so, wenn Sie hart arbeiten, um sie zu stärken , sie arbeiten hart , um die Schulter zu schützen und stabil zu halten . Besuchen Sie die American Family Physician Website für die vier besten Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette ( siehe Ressourcen).
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Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ultraschall-Therapie ist die richtige für Sie . Wärmetherapie , vor allem Ultraschall, hat sich bewährt , um die Heilung von schwachen Muskeln und Knochen fördern.
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Suche chirurgische Hilfe. In einigen Fällen kann der Fußball Schulterverletzung schwerwiegend genug , dass eine Operation die beste Option sein . Die Rehabilitationsphase kann Ihre Teilnahme wieder auf dem Feld zu verzögern , aber es könnte Ihre einzige Option sein, wenn physikalische Therapie hat nicht geholfen . Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt.