Wie man eine Schulter ausgerenkt Fix

Dislocating eine Schulter ist eine schmerzhafte Sportverletzung . Dies geschieht, wenn der Knochen in den Oberarm aus der Buchse. Eine Schulter ausgerenkt ist nicht ungewöhnlich , und kann leicht von einem Arzt festgelegt werden. Wenn Sie nicht mit leichtem Zugang zu einem Arzt sind, können Sie sich entscheiden, die intensiven durch Festsetzung der Schulter ausgerenkt selbst anzugehen. Anleitung
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Gönnen Sie Ihren Arm ausgerenkt an der Seite des Körpers. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, auch wenn der Schmerz wird Sie zu straffen wollen . Ein entspannter Körper wird leichter wieder an seinen Platz gleiten als angespannt ein .
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Beugen Sie die Ellbogen auf einer 90- Grad-Winkel. Ihre Unterarme geradeaus gerichtet sein an dieser Stelle. Wenn Sie Schwierigkeiten bewegen Sie den Arm , verwenden Ihre Funktionsweise Arm , den Ellbogen in Position zu heben.
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Drehen Sie den Arm nach innen , die Aufrechterhaltung der 90 -Grad-Winkel . Drehen Sie den Arm , bis Ihre Hand kommt , um gegen den Bauch ruhen . Führen Sie diesen Schritt sehr langsam , um Schmerzen zu reduzieren und erhöhen Ihre Chancen auf Wiederanbringen des Schulter.
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Drehen Sie den Arm in die entgegengesetzte Richtung . Drehen Sie den 90-Grad- Winkel, so geht es zurück in seine ursprüngliche Position und dann in die entgegengesetzte Richtung biegen . Führen Sie diese so langsam wie zuvor, mit dem anderen Arm um Unterstützung , wenn nötig.
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Wiederholen Sie diese Bewegung , bis der Arm springt wieder zurück. Sie werden wissen, wenn dies der Fall , weil die intensive Schmerzen, die Sie fühlen sich entlastet .