Wie geschwollene Knöchel behandeln

Es gibt viele Ursachen für geschwollene Knöchel , von Verstauchungen und Gelenkerkrankungen zu Ödemen . Oft sind geschwollene Knöchel unangenehm und schmerzhaft . Versuchen Sie zunächst, herauszufinden, die Ursache der Schwellung , so dass Sie eine Vorstellung von dem Ausmaß der Behandlung, die Sie gehen zu nehmen haben . Dies wird Ihnen helfen richtig für Ihre geschwollene Knöchel kümmern. Sie können bestimmte einfache Maßnahmen zu Hause , um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Was Sie
Fußstütze und Kissen Brauchen
Bequeme Schuhe
Ice
Knöchel wickeln
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Wie behandeln geschwollene Knöchel
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reduzieren Schwellungen durch Erhöhung Bein über dem Niveau des Herzens . Dies kann mit einem Liegestuhl Fußstütze oder ein Kissen unter die Beine beim Schlafen geführt werden. Dieses Verfahren hilft bei der Durchblutung und ermöglicht die Schwellung abklingen . Während des Tages ist, lesen Eis rund um den Bereich zu verwenden, weil Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren. Lassen Sie Ihre Knöchel Rest von nicht zu viel zu tun zu Fuß.
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Tragen Sie bequeme Schuhe. Für die Zwischenzeit , tragen Schuhe , die Ihnen helfen , die Schmerzen oder Schwellungen , bis er geht weg. Es gibt spezielle Schuhe, die für die mit Knöchel oder Fuß Probleme gemacht werden , und diese sind in der Regel gut gepolstert , belüfteten Produkte, die helfen Ihre Knöchel wohler fühlen wird . Sie können auch tragen Socken für zusätzliche Kissen und Schutz vor Schmutz und weitere Infektionen .
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Trainieren Sie Ihre Knöchel sanft. Dies wird im Kreislauf -und Muskelaktivität zu unterstützen. Übung umfasst sanft rotierenden Fuß , beugen , Klopfen und Massieren . Gönnen Sie Ihren Bein auf einem Bett und halten Sie Ihren Fuß in der Nähe von den Zehen. In einer kreisförmigen Bewegung , sanft drehen Sie den Fuß . Wenn dies zu schmerzhaft , können Sie stattdessen biegen Bein ein paar Mal . Versuchen Sie auch, Ihre Knöchel als auch ruhen und nicht zu viel Belastung durch Stehen über längere Zeiträume. Beim Dehnen Sie Ihre Knöchel , unterstützen sie mit den Händen , um nicht überfordern und weitere Verletzungen verursachen.
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Verwenden Knöchel Wraps. Diese Wickel wirken nicht nur als Unterstützung für den Knöchel , aber auch als eine Möglichkeit, leicht komprimieren die Gegend und die Schwellung zu reduzieren . Ankle Packungen können auch weitere abzufedern Ihre Fuß-und Sprunggelenk beim Gehen. Für ernstere Knöchelprobleme sind Knöchel Hosenträger ebenfalls zur Verfügung.
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Holen Sie sich einen x -ray von Ihrem lokalen Klinik. Startseite Behandlung von geschwollenen Knöchel ist in der Regel für kleinere Knöchelprobleme , die normalerweise weggehen in ein paar Tagen oder Wochen. Wenn die Schwellung nicht durch die oben genannten Maßnahmen reduziert werden , kann es etwas Ernstes , dass nur ein Arzt kann behandeln. Es kann ein Bruch oder ein Symptom einer komplizierteren Krankheit bezogen werden .