Die Anatomie der Beinbeuger

Athleten jeglicher Art werden oft durch Muskelfaserriss Verletzungen geplagt . , Da die Kniesehne Kontrollen Gehen, Laufen und allgemeinste Bewegung , ist es für jedermann möglich, aus diesem Zustand leiden . Oft als entweder einem Muskelfaserriss oder Riss Pull bezeichnet wird, kann diese Verletzung Wochen der Erholung oder eine Operation zu reparieren meine. Prävention von dieser Art von Verletzungen betrifft nicht nur die Stärkung und Stretching-Übungen , aber genau versteht, wo es sich befindet und was macht eigentlich das " Muskelfaserriss . " Definition

Der erste Schritt in das Lernen über die Achillessehne ist es, die Bedeutung der eigentliche Wort zu verstehen. Ursprünglich wird das Wort " ham" bezeichnet Fett und Muskeln , in diesem Fall hinter dem Knie angeordnet ist. Das Wort "string" wird in diesem Fall verwendet wird, um Sehnen im Körper zu verweisen, wieder die auf jeder Seite hinter dem Knie angeordnet ist. Daher das Wort " Muskelfaserriss " richtig interpretiert , diese Sehnen des M. semitendinosus , semimembranosus und Bizeps femoris , die hinter dem Knie gibt zu verstehen.
Funktion

Muskelfaserriss arbeitet zwischen zwei Gelenken auf den menschlichen Körper , der Hüfte und dem Knie hilft das Knie zu beugen und die Hüfte zu strecken . Um die Funktion der Muskelfaserriss zu verstehen, muss man zunächst verstehen, was die Muskeln control.The semimembranosus und semitendinosus die auf der Innenseite der Rückseite des Knies , Arbeit zu erweitern und gerade der Hüfte befindet , sowie Ursache das Knie zu beugen und damit der Unterschenkel nach innen zu drehen , wenn das Knie bent.The lange Kopf des Bizeps femoris, auf der Außenseite der Kniekehle befindet , bewirkt, dass die Hüfte zu verlängern beim Gehen oder Laufen beginnt . Es hilft auch , um das Knie gebogen und ermöglicht es dem Unterschenkel nach außen drehen, wenn das Knie gebeugt ist . Der kurze Kopf des Bizeps femoris nicht bei der Verlängerung der Hüfte und wird daher nicht als ein Teil des Hilfs " Muskelfaserriss . "
Injury

gezogen oder gespannt Achillessehne ist tatsächlich ein Riss in einem oder mehreren der Muskeln in der Rückseite des oberen Schenkels . Dies kann auftreten, wenn der Muskel plötzlich verwendet, wie in Sprinter Ausziehen beim Klang der Pistole, oder kommt es zu einem plötzlichen Bewegung , dass verdrehen kann oder belasten die Muskeln, zum Beispiel , wenn eine Person plötzlich oder stürzt , etwas zu fangen oder zu vermeiden, ein Unfall. Wenn der Muskel ist angespannt , reißen die Muskelfasern . Je mehr Fasern , die gedehnt oder abgerissen sind , je schwerer die Verletzung. Ein Knallen oder Brennen in den Muskeln und Schmerzen empfunden werden beim Gehen oder Beugen des Knies sind die häufigsten Symptome . Sollte einer dieser auftreten werden , konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Orthopäden , sobald possible.Factors , die das Risiko einer Verletzung erhöhen könnten gehören: * Alter: Je älter die einzelnen , je mehr die Gefahr von Verletzungen beim Sport oder während der normalen Aktivität . * Früher verletzten Bereich : Wenn der Muskelfaserriss in der Vergangenheit verletzt worden , besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass eine Verletzung kann wieder auftreten * Müdigkeit : . eine Person, die müde ist, neigt dazu , die Koordinierung zu verlieren , was zu einer höheren Wahrscheinlichkeit von Muskelverletzungen .
Behandlung

je schneller die Behandlung nach der Verletzung begonnen , desto kürzer die Erholungszeit können die Optionen (je nach Schwere der Muskelverletzung ) be.Treatment können, gehören : * Ice-Pack -Anwendung zu begrenzen Schwellung nach den Empfehlungen Arzt , in der Regel für 15 Minuten alle 2 bis 3 Stunden. * Erhöhung des Beines mit einem Kissen . * Compression durch Umwickeln eine elastische Binde um den Bereich um die Schwellung von der Verschlechterung zu verhindern und verleihen zusätzliche Unterstützung für den verletzten Bereich . * entzündungshemmende Medikamente wie vom Arzt verordnet. * Gehen mit Krücken , um unnötige Belastung auf den verletzten Bereich zu verhindern, während die Heilung. * Chirurgie , um eine schwere Träne in den Muskeln zu reparieren.

wieder einmal einen Arzt oder Orthopäden vor Beginn jeder Behandlung.
wieder

Erholung von einer Oberschenkelverletzung wird weitgehend von der Schwere der Muskelriss ab. Behandlungszeiten im Bereich irgendwo von 2 bis 6 Wochen , nicht einschließlich chirurgische Optionen , sind nicht ungewöhnlich. Denken Sie daran, die Kniesehne hilft bei fast allen allgemeinen Bewegung, unterstützt oder Bein /Knie /Hüfte Bewegung beeinflusst wird. Das Ziel jeder Recovery-Programm ist, den Patienten in den normalen Tag-zu- Tag -Aktivität so bald wie möglich wieder sicher . Recovery- Zeiten wird von Ihrem Arzt , Facharzt für Orthopädie und /oder Ihr Physiotherapeut bestimmt werden. Sie werden Erholung Fortschritt durch einige einfache Richtlinien, die Bewertung . Dazu gehören: . . . * Vergleich im Bereich von Bewegung zwischen dem verletzten Bein und der nicht- verletzten Bein * Vergleich in der Stärke zwischen den beiden Schenkeln * Fähigkeit zu laufen /joggen /laufen gerade ohne Hinken * Fähigkeit, scharf wiederum 45 oder 90 Winkel und Figur zu erreichen 8 Diagramme bei verschiedenen Geschwindigkeiten . * Fähigkeit, einfache Handlungen zu Fuß durchführen , springen und allgemeine Bewegung .
Prävention

der beste Weg, um eine Oberschenkelverletzung zu verhindern ist, dehnen und warm wird , bevor Sie eine Form der Übung. Dies ist nicht auf sportliche Art der Übungen beschränkt, sondern sollte auch vor lange Spaziergänge oder Wanderungen , übermäßige Gartenarbeit, Tanzen und jede Tätigkeit, die nicht ein normaler Teil Ihres Lebensstils . Grundsätzlich kann jede Aktivität, die eine Zeitdauer umfassen wird , wo zu Fuß , Biegen Sie Ihre Knie oder aus der Hüfte Bücken ist üblich place.Stretching sollte langsam beginnen , damit sich die Muskeln und Sehnen flexibel zu werden. Einige Dehnübungen gehören: * Ständige Kniesehnendehnung : Dies ist die erste Übung zu beginnen. Stehen Sie mit einem Ferse auf einem Hocker (ca. 15 cm groß ) , halten Sie Ihre Knie gerade . Langsam nach vorne lehnen aus der Hüfte , halten Sie Ihre Schultern in Linie mit dem Oberkörper , bis Sie eine leichte Dehnung in der Rückseite des Beines spüren. Beginnen Sie , indem Sie für 30 Sekunden , bevor Sie sich in die ursprüngliche Position . 3-mal wiederholen für jedes Bein. Erhöhen Sie die Zeit damit verbracht, gestreckt , sobald Sie sich auf den verschiedenen Ebenen komfortabel haben . * Kniesehne Stretch an einer Wand. * Stehend Waden stretch.Strengthening Übungen für den Muskelfaserriss können anfällig Kniebeugung ( Kurven ) gehören , Ferse hebt , Wand- Folien , Ausfallschritte, Bein Locken und verschiedene Übungen, die mit Beincurler oder Muskelfaserriss Maschinen liegt in den meisten Gesundheits -oder Trainings clubs.Please erneut Kenntnis erreicht werden kann - vor dem Beginn einer Dehnung oder Stärkung Übung , wenden Sie sich bitte mit Ihrem Arzt , Orthopäden , Physiotherapeuten oder Sport -Trainer um zu gewährleisten, dass die Übungen werden Sie in keiner Weise verletzen.