Wie Hitze und Eis auf eine leichte Verletzung zu verwenden

Bei uns entstehen kleine Verletzungen , wir sind oft nicht sicher , ob Wärme oder Eis als Mittel der Erste-Hilfe verwenden . Die Sache wird noch verwirrender durch die Tatsache , dass wir uns durch Werbung von Over-the -counter-Produkte überschwemmt werden. Es gibt grundlegende Möglichkeiten , um festzustellen , ob Sie Wärme oder Eis verwenden, um eine leichte Verletzung zu behandeln , und es gibt konkrete Schritte für eine effektive Anwendung jede Option . Anleitung
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Wenn Sie haben oder glauben, dass Sie eine größere Verletzung zu haben, stoppen Stochern im Internet um Rat und rufen EMS. Tun, was sie sagen, zu tun , bis sie ankommen. Ihre Gesundheit wert ist weit mehr als die Kosten des Dienstes.
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Wenn Sie eine kleine Verletzung , wie das Ergebnis der hinfällt und mit dem Knie oder Ellenbogen in etwas , oder wenn Sie eine Verletzung haben durch Übernutzung , wie z. B. schneller oder weiter , als Sie für Anlage wurden ausgeführt wird, gehen Sie folgendermaßen vor , mit der erste Schritt sein , um sofort damit aufhören , was auch immer es war, dass Sie taten.
3 < p > Eis wird in der Regel für akute Verletzungen vorgeschlagen , in dem Bemühen um Schwellungen zu reduzieren und halten Sie sie gedrückt . Dies ist oft gesehen, auf Fußballspieler verwendet werden, wenn sie ungewöhnlich hart zu Boden geworfen zu werden. Sie sollten die Verletzungen so schnell wie möglich Eis , nachdem es auftritt. Der verletzte Körperteil ist wahrscheinlich, rötlich in der Farbe sein und sich warm anfühlen . Es kann auch sichtbar entzündet angezeigt. Wenn es auf diese Weise relativ zu seiner unverletzten Gegenstück auf der anderen Seite des Körpers erscheint, bedeutet dies, dass Eis ist wahrscheinlich die empfohlene Behandlung .
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gelten Eis nie direkt auf die Haut, aber Sie don ' t müssen eine teure Phantasie Eisbeutel nicht. Es ist in der Regel ausreichend, um eine Tüte mit Crushed Ice oder sogar einen Beutel mit gefrorenen Erbsen, Bohnen, Mais oder zu verwenden. Während Sie , um die Schädigung effektiv vereisen wollen , auch Sie nicht wollen , um buchstäblich einfrieren. Legen Sie ein Blatt oder eine andere Barriere zwischen der Tasche und Ihre Haut. Wraps und Bandagen haltige Gel Kühlakkus sind auch vorhanden, aber manchmal sind diese auch tatsächlich so dick, dass man kaum das Gefühl, durch das Eis zu ihnen sein.
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In keinem Fall eine Verletzung Eis länger als 20 Minuten , da dies zu Erfrierungen führen . Warten Sie etwa 45 Minuten bis eine Stunde vor Vereisung wieder nach Bedarf, und nicht den verletzten Körperteil während dieser Zeit zu verwenden. Nur noch sein
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Eis gelten niemals proaktiv - . Anderen Worten , versuchen Sie nicht , es zu benutzen , bevor Sie etwas, was Sie erwarten wird , besteht Verletzungsgefahr zu tun. Es funktioniert einfach nicht wie die funktionieren . Sie können jedoch beantragen Wärme zu lockern ein steifes Gelenk , bevor Sie eine Aktivität .
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Icing ist in der Regel nur für die ersten 48 Stunden vorgeschlagen, nach einer Verletzung auftritt. Darüber hinaus ist es in der Regel als unwirksam. Das ist , warum Sie , um eine Verletzung Eis und nutzen Sie die Schwellung in diesem Zeitrahmen.
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Nach diesem 48 -Stunden-Zeitraum , wenn alle Schwellung weg ist, Wärme zu einer Verletzung angewendet werden soll den Blutfluss in der Gegend und die Heilung fördern. Wärme kann auch vor einer Aktivität , die die effektive Körperteil verwendet werden , um die Fläche und Heilmittel Steifigkeit zu lösen.
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Kurz gesagt, ist die Beratung für die Wärmeanwendungim Wesentlichen das Gegenteil von dem Eis. Verwenden Sie niemals Hitze nach einer akuten Verletzung oder nach einer durch Übernutzung Verletzungen . Verwenden Sie Eis für diese Zwecke . Verwenden Sie niemals Eis vor einer Tätigkeit ; . Sondern nutzen Wärme auf eine kritische gemeinsame Aktivität vor einem
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Wärme kann in vielerlei Hinsicht verwendet werden. Einweg- , Selbst- Aktivierung Wärmepflaster zur Verfügung, die viele Stunden Wärme zu liefern . Sie können auch eine elektrische Heizkissen oder ein heißes , nasses Handtuch. Feuchte Hitze ist oft wirksamer als trockene Hitze, sondern experimentieren mit beiden. In jedem Fall , niemals irgendeine Heizvorrichtung , während Sie schlafen oder nicht , es zu besuchen . Sie müssen sicherstellen , dass Sie Ihre Haut nicht brennt. Es ist in der Regel ausreichend, nur eine geringe Wärmemenge gelten für eine kleine Zeit, um gute Ergebnisse zu haben .
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Sie sich selbst nicht in einem endlosen Kreislauf der mit Wärme zu lockern , eine gemeinsame , dann verletzen sie durch Übernutzung und dann Vereisung es nach unten , um die Schwellung zu bringen , nur um das gleiche Muster am nächsten Tag wiederholen. Wenn das klingt wie etwas, was Sie tun , erwägen 6 Wochen von der Tätigkeit in Frage , und dann den Aufbau wieder auf sie allmählich und sicher . Heizung und Vereisung sollte ein Mittel der Erste-Hilfe , nicht ein Weg des Lebens sein.
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Beachten Sie, dass eine leichte Verletzung sollte deutlich besser über eine 72 -Stunden-Zeitraum , vor allem, wenn Sie die folgenden Schritte . Wenn Sie sehen, dass dies nicht geschieht , kann man sich mehr, als Sie realisiert verletzt haben , oder bereit waren , sich selbst einzugestehen. Arzt aufsuchen .

Auch , denken Sie an Verletzungen als Zeit für Selbstreflexion. War Ihre Verletzung wirklich ein Unfall, oder machst du dumme Dinge und rücksichtslos ? Werden Sie für 10 - Meile joggt , wenn Sie in einem Zustand für 1- Meile diejenigen sind wirklich nur ? Überlegen Sie, was Sie tun können , um die gleiche Verletzung von in der Zukunft zu verhindern.