Wie man mit einem Workout gerissene Rotatorenmanschette

A Rotatorenmanschette besteht aus Sehnen und kann reißen oder sich entzündet durch Überbeanspruchung , Alterung und durch einen Unfall . Es ist auch üblich, Bodybuilder oder Kraftsportler zu zerrissenen Rotatorenmanschette haben . Dies ist in der Regel durch schweres Heben , falsche Form und über Training. Für diejenigen unter Ihnen , die nicht wissen , wo es ist, es ist in der Schulter. Wir nutzen unsere Rotatorenmanschette Kleidung auf und fast alles, was wir tun, setzen . Also, wenn es abgerissen wird können wir ganz physisch begrenzt werden. Anleitung
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Ja, wenn Sie eine gerissene Rotatorenmanschette Sie , was Sie in Ihrem Training sowie andere alltägliche Aufgaben tun können, begrenzt werden müssen. Allerdings, wenn Sie eine Person, um sich fit zu halten gewidmet sind es keine Möglichkeit gibt Sie nur warten, sie wollen. Ich weiß, weil ich dort gewesen . Ich habe seit über 20 Jahren ein begeisterter Gewicht Trainer ! Und ja, ich habe einen heftigen Dreher hatte .

Der erste Schritt auf die Zusammenarbeit mit einem zerrissenen Rotator ist Zweck in deinem Herzen , dass man es umgehen . Ja, es ist peinlich, Front-oder Seiten seitlichen tun, wirft mit £ 5 Hanteln , aber das ist genau das , was geschehen muss . Dies ist der einzige Weg, um Muskeln steif und nicht , wie sie sollten reagieren zu halten.
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Sie brauchen, um eine Menge von Strecken als auch auf volle Bewegungs halten zu tun. Sie werden wissen, wann man aufhören muss , weil es weh ! Versuchen Sie nicht, durch den Schmerz zu drücken , wenn Sie tun Ihre Verletzung wird länger dauern, um zu heilen. Dies ist keine Zeit für die keine Schmerzen kein Gewinn Art des Denkens . Ich weiß, wie Bodybuilder denken und wie sie sich immer durch Schmerzen drängen , aber man kann es nicht mit einer gerissenen Rotatorenmanschette . Am zweiten Gedanken , können Sie , aber Sie werden einen hohen Preis bezahlen!
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Dies ist, wo es schwierig wird . Es wird einige Übungen, die die Schultern, die Sie in der Lage zu tun und andere, die Sie nicht verwenden , wird es auf dem Ihre Träne ist abhängt. Was Sie tun müssen ist, versuchen Sie es mit sehr wenig Gewicht und wenn es weh tut sich zurück! Tun Sie etwas anderes. Es wird schwer sein, auch zu erreichen und greifen ein Gewicht mit dem Arm so, Sie erreichen mit dem gesunden Arm und legen Sie sie in der anderen Hand . Es gibt kleine Tricks, wie Sie lernen, dies zu tun , dass man noch Training.
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Als ich meine gerissene Rotatorenmanschette konnte ich nicht meinen Mantel auf mit diesem Arm , aber ich konnte Locken. Ich konnte meine Zähne damit putzen entweder nicht , aber ich lat zieht tun konnte. Es ist ziemlich verrückt, wie es funktioniert! Ja, ich hatte eine Menge weniger Gewicht zu verwenden, aber ich könnte es tun , und es hielt mich von all Mobilität auch immer zu verlieren, weil ich bereit zu tun, was ich konnte, war .

Sie haben die gesamte untere Körper Sie sich konzentrieren können auf vielleicht ist es eine gute Zeit, um überhaupt ändern Sie Ihre Routine. Sie können Herz-Kreislauf , Beine und Bauchmuskeln zu tun. Wenn Sie einen richtigen Einstellung zu halten und nicht aufgeben, es ist erstaunlich, wie fit man kann immer noch sein, auch wenn Sie eine Verletzung haben und um ihn zu arbeiten .
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Der letzte Schritt , die so viel helfen wird, oder mehr als alles noch in der Lage, Training mit einem gerissenen Rotatorenmanschette sein ist Massage . Sie können es auch selbst tun, das habe ich. Ich konnte den Unterschied mehrmals am Tag zu sagen, wenn ich es gemacht habe , und wenn ich nicht , also habe ich angefangen, es jeden Tag manchmal .

Nahm meine Rotatorenmanschette 6 Monate , um zu heilen Ich verlor ein gutes Stück Stärke, aber ich schaffte es , sie alle wieder . Ich las auf, wie sie zu behandeln und optimiert mein Training zu einem Ort , wo es war machbar.

Also, wenn Sie nach unten und mit dieser schmerzhaften Verletzungen sind nicht so bleiben gehe ins Fitnessstudio ! Sie können immer noch Training und heilen in der gleichen Zeit .