Wie beruhigen Muskelkater

Jeder erlebt Muskelkater bei ein oder andere Mal , ob es von der Hilfe ein Freund eine Couch zu bewegen , die Gründung eines neuen Routine-Übung , oder einfach nur einen "schlechten Schritt ", und etwas ziehen . Hier sind einige einfache Techniken, um die Schmerzen zu lindern . Was Sie
Muskeln
Muskelschmerzen
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die Quelle der Schmerzen erkennen . Muskeln, die sofort nach (oder auch während) dem Training verletzt sind wahrscheinlich Krämpfe wegen Austrocknung. Muskeln, die Hals der Tag sind nach reagieren auf die mikroskopisch kleine Risse und Entzündungen, die durch Ihr Training verursacht - . Nicht durch Milchsäureanhäufung , die allgemein als Grund
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angepriesen wird , bevor Sie Ihren Tag beginnen , essen eine Banane und ein Glas Milch. Kalium und Kalzium helfen sowohl mit Krämpfen oder Muskelschmerzen .
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Sachte, sachte , sanft dehnen die betroffenen Muskeln. Langsam zu dem Punkt der sich unwohl zu gehen, halten es ein paar Atemzüge , und loslassen. Wiederholen Sie fünf bis 10 Mal oder so lange , wie Sie Ihre schmerzfreie Beweglichkeit zu erhöhen fortsetzen.
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Ein warmes Bad mit ein paar Teelöffel Bittersalz darin gelöst wird helfen. Das Magnesium im Salz ist wahrscheinlich die Zutat, die Muskelschmerzen hilft , obwohl die Wärme aus einem einfachen Bad wird dazu beitragen, Schmerzen sowie zu zerstreuen.
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Sie warm aus dem Bad sind , massieren die Muskeln . Tun Sie es selbst, wenn Sie erreichen können oder fragen Sie Ihren Ehepartner oder Lebensgefährten , es zu tun . Lavendel -und Pfefferminzölesollen hilfreich sein, aber sie machen Sie den ganzen Tag riechen wie ein Teenager-Mädchen. Ob dies wünschenswert ist, liegt an Ihnen .
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Halten Sie die Muskeln bewegen , wenn sie gedehnt werden ( und hoffentlich bis jetzt weniger schmerzhaft ) . Wenn Sie an einem Schreibtisch den ganzen Tag sitzen , versuchen Sie, sich zu bemühen , um eine Runde rund um das Büro oder den Block ein paar Mal in der Stunde , wenn möglich nehmen zu machen.
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Rest. Dies ist, wenn die tatsächliche Heilung der Muskel stattfindet, so dass, wenn Sie alle diese Schritte für den Rest Ihres Lebens jeden Tag wiederholen wollen, müssen Sie Ruhe. Ihre Muskeln werden von dem Trauma erholen und wachsen stärker für Ihre nächste Trainingseinheit . In jedem Fall werden Sie wahrscheinlich benötigen , um diese ganze Routine für ein paar Tage, die der Muskel heilt tun .