Was zu verwenden , um eine Unterstützung für Ankle Wrap

Wenn Sie Ihre Knöchel verdreht haben und Ihr Arzt hat bestätigt, es ist nicht schlimmer als eine Verstauchung , kann man getrost den Knöchel wickeln , um sie zu unterstützen, während es heilt . Verwenden Sie ein Ace Bandage zum Schlafen und den ersten zwei bis drei Tagen, wenn Schwellung ist sehr prominent. Später , mit einem weichen Moleskin und dehnbar Band um mehr Unterstützung für Sport und täglichen Aktivitäten zu bieten. Identification

Beim ersten Verstauchung oder drehen Sie Ihren Knöchel , kann Ihr Sprunggelenk erheblich anschwellen ---. Ice es mehrmals am Tag mit einem weichen Ace Bandage , um es zu komprimieren. Legen Sie einen Eisbeutel auf das Gelenk und wickeln den Verband lose um ihn herum. Schlaf mit dem Knöchel leicht komprimiert, um die Schwellung zu begrenzen.
Typen

Nach den ersten zwei oder drei Tagen wird die Schwellung nach unten gehen. Verwenden Sie einen dünnen , fast durchsichtigen Moleskin nächsten . Nehmen Sie eine Länge und sichern rund um die Mitte des Bogens des Fußes. Nehmen Sie eine weitere Länge und Schleife um den Bogen und befestigen Sie jedes Ende so kreuzt über die Vorderseite des Fußes und endet über dem Fußgelenk auf einen Bügel , um den Fuß zu heben erstellen.
Funktion

Steigbügel Band spiegelt , was die Muskeln der Füße und Beine tun, um Ihre Knöchel und Fuß unterstützt

Wiederholen Sie das Abkleben mit einem dickeren Band, das zu geben hat : . nicht verwenden flach sportlichen Band --- es wird Ihre Fußschweiß zu machen und ist zu restriktiv.
Vorteile

Durch die Verwendung der ersten Moleskin , Ihre Haut schützen. Es wirkt als ein Puffer vor den dickeren Band, welches einen Klebstoff, der auf der Haut hart ist, haben zur Anwendung. Mit sehr wenig Klebeband hält den Kreislauf in die Fuß-und Bein kostenlos.
Überlegungen

Knöchel Overtape nicht . Es fühlt sich heiß und steif und die Muskeln auf der Unterseite des Fußes , der Plantar- Faszie, kann auf Krampf zu beginnen. Sie können auch re- Band der Fuß , wenn es scheint, zu locker zu sein .