Was ist ein Shin Splint

? Shin Schienen ( medialen Tibia- Stress-Syndrom ) sind eine gemeinsame " Übernutzung Verletzungen " von Läufer , Tänzer, Sportler und andere Militärs gelitten. Starke Schmerzen ist das Ergebnis der Belastung der Tibia und des Bindegewebes , die den Muskel an dem Knochen zu halten. Der Schmerz kann schlecht genug, um einen Athleten , um ein Training zu stoppen verursachen. Die Behandlung ist einfach, und die Aktivität wieder aufgenommen , sobald die Verletzung geheilt werden. Geeignete Vorsichtsmaßnahmen sollten getroffen werden , um sicherzustellen, dass die Verletzung nicht wieder auftritt . Symptome

Shin Schienen verursachen Schmerzen und Schmerzen an der Innenseite des Unterschenkels . Der Schmerz kann schlimmer zu Beginn des Trainings und Leichtigkeit als Bewegung setzt , oder sie kann kontinuierlich sein. Andere Symptome sind leichte Schwellung oder Knoten entlang des Schienbeins , Zärtlichkeit entlang des Schienbeins und gelegentliche redness.Shin Schiene Schmerz beginnt in der Regel langweilig , kann aber schwer genug, um mit Bewegung stören. Der Schmerz in der Regel deckt eine Fläche von 4 bis 6 cm in length.Seek medizinische Versorgung , wenn starke Schmerzen im Schienbein Ergebnisse von einem Sturz oder Verletzung, wenn das Schienbein ist heiß oder entzündet, ist schwerer, wenn Schwellungen oder wenn Schienbein Schmerzen anhalten , auch während der Rest .
Ursachen

Shin Schienen sind eine Folge der Belastung auf die Schienbein -und Bindegewebe , die den Muskel bis auf die Knochen halten . Häufige Ursachen für Schienbeinkantensyndrom gehören fehlerhafte oder abgenutzte Schuhe, bergab oder auf einer geneigten Fläche , High- Impact-Training und häufigen Stopps und Starts (wie im Basketball oder Tennis ) läuft. Shin Schienen treten in der Regel , wenn die Frequenz , Intensität oder Dauer einer Übung Programm zu schnell erhöht.
Diagnose

Shin Schienen sind oft während einer körperlichen diagnostiziert Prüfung . Die Angehörigen der Gesundheitsberufe wird überprüfen physikalischen Geschichte des Patienten , fragen über Bewegung und körperliche Aktivität und untersuchen den Bereich der Beschwerden. Röntgenstrahlen verwendet , um andere Verletzungen werden.
Behandlung

Eis und entzündungshemmende Medikamente können verwendet werden, um die Schwellung zu lindern und Schmerzen im betroffenen Bein werden . High- Impact-Übung sollte , bis die Verletzung heilt vermieden werden. Nieder Auswirkungen Übungen wie Radfahren und Schwimmen kann Sportlern helfen in Form zu bleiben , während die Verletzung heilt . Wrapping die betroffenen Schienbein in einer elastischen Bandage oder einem speziell entwickelten Presshülse kann Schmerzen lindern helfen , Schwellungen zu reduzieren und den Blutfluss zu verbessern, um die Stelle der Verletzung . Übungen, die sich dehnen und die Muskeln der Unterschenkel und Knöchel stärken kann die Heilung beschleunigen und die Chancen der Re- Verletzungen zu reduzieren . Wenn Schienbeinkantensyndrom verheilt , sollte körperliche Aktivität nach und nach wieder aufgenommen werden , um eine erneute Verletzung zu vermeiden.
Prävention

Menschen, die in High-Impact- Aktivitäten wie Laufen teilnehmen , springen und Tanz sollte immer dehnen und aufwärmen vor dem Training . Dehnen die Muskeln der Unterschenkel und Knöchel ist besonders nützlich bei der Vermeidung von shin splints.Proper Schuhe sollten getragen werden. Brachte oder abgenutzte Schuhe können zur Entwicklung von Schienbeinkantensyndrom beitragen . Für Menschen, die Plattfüße oder wiederkehrende Schienbeinschmerzen haben, können orthopädische Einlagen werden recommended.When Lauf lange Strecken , flache, weiche Terrain ist am einfachsten an den Beinen. Laufen auf eine harte Oberfläche oder bergauf und bergab verursachen oder verschlimmern Schien splints.Increase Ihre körperliche Aktivität nach und nach , wenn zu Beginn einer neuen Übung Regime oder die Erhöhung der Intensität Ihres workouts.If Sie Schmerzen in den Schienbeinen bemerken , versuchen Sie nicht zu "arbeiten durch "die Schmerzen. Es wird nur noch schlimmer , und Ihre Erholung wird länger dauern.