Wie Schwarz Absatz Gönnen

Schwarze Ferse ist eine Bedingung, gemeinsam Läufer, Basketball-Spieler und andere Sportler in High-Impact- Aktivitäten beteiligt . Die Zärtlichkeit und Schwärzung der Ferse ist ein Ergebnis der gebrochene Kapillaren . Die Ferse Funktionen wie der Körper die Stoßdämpfer und einer signifikanten Menge von Auswirkungen verursacht diese Kapillaren platzen. Es gibt keinen medizinischen Grund, die Bewegung , die die schwarzen Ferse verursacht zu stoppen. Allerdings werden die Läsionen oder Schwärzung nicht verschwinden, es sei denn, Sie vorübergehend Ihre Aktivität ändern. Anleitung
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Sobald Sie die Zärtlichkeit und Schwärzung der Ferse bemerken , wenden Sie einen Eisbeutel auf den Bereich einzustellen und körperliche Aktivität für den Tag.
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Stoppen Sie die beanstandete Tätigkeit vorübergehend . Wenn Sie die Läsionen auf der Ferse zu verschwinden wollen, müssen Sie stoppen oder die Aktivität, die es bis in die Schwärzung zerstreut zu begrenzen . Läufer, zum Beispiel , sollte vorübergehend auf Radfahren oder Schwimmen zu wechseln. Oder zumindest , ersetzen läuft mit diesen Aktivitäten ein paar Tage die Woche.
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Reduzieren Sie die Menge der Stress und die Auswirkungen auf die Ferse platziert . Um schwarzen Ferse mehr auftreten , ändern Sie Ihre Tätigkeit in der Zukunft. Bevor Sie läuft wieder aufzunehmen oder andere High-Impact- Aktivität , eine Filzscheibe oder Kissen in der Ferse des Schuhs , um die Auswirkungen zu verringern. Wenn Sie übergewichtig sind, Gewicht zu verlieren, ist ein wichtiger Weg, um die Menge der Stress , dass die Ferse unterzogen wird dauerhaft reduzieren.