Selbst Behandlung von Fersensporn

Wer in einem Sport Beteiligten wissen , dass eine Verletzung kann wirklich einen Dämpfer auf Ihre sportlichen Aktivitäten . Eine Verstauchung , Dehnung oder Riss zu jedem Teil des Körpers oft Sie verweist auf die Rolle der Beobachter eher als Teilnehmer . Aber wenn es um den Fuß geht, sind Sie gezwungen, eine sehr feine Linie zwischen Unterstützung und Leistung gehen. Drücken Sie sich zu hart und es kann in den Zustand der Plantarfasziitis , die viele Menschen liebevoll nennen einen Fersensporn führen. Plantar Fasciitis

Obwohl Plantarfasziitis verursacht oft eine sehr viel Schmerz in oder um die Ferse , ist es eigentlich ein Zustand, der den gesamten Fuß , oder zumindest die Unterseite des Fußes . Mit der Zeit kann die Band von Gewebe, die gemeinhin als die Plantaraponeurose bekannt , die von den Zehen läuft den ganzen Weg entlang der Unterseite des Fußes , um Ihre Ferse gereizt und entzündet werden . Diese Entzündung ist in der Regel durch eine sich wiederholende Bewegung , die ständig stellt den Fuß auf seinen Ball , wo es trägt sehr viel Kraft , wie es mit dem Laufen oder Springen zu sehen.

Dennoch sind nicht nur diese Fersensporn eine Verletzung, die mit Sport in Verbindung gebracht , da ein Mangel an Fußgewölbe oder eine erhöhte Menge an Druck auch diese Bedingung auslösen . Übergewicht, Schwangerschaft und sogar Schuhe mit hohen Absätzen kann die Menge an Gewicht zu erhöhen oder auf die Unterstützung der Bogen , was zu einer Belastung oder reißen in der Plantar- Faszie .
Behandlung

Während ein Fersensporn ist eine sehr schmerzhafte Erkrankung , können die Menschen oft Erleichterung mit Selbstbehandlungsmaßnahmen, von denen die meisten ganz einfach zu befolgen sind . Anheben und Aufsetzen des Fußes in regelmäßigen Abständen während des Tages ( für ein paar Tage hintereinander ) kann ein langer Weg , um Entzündungen zu verringern und reduzieren Schmerzen zu gehen. Wie Sie " bleiben aus " den verletzten Fuß, gelten Eis auf die Herkunft der Schmerzen. Ice ist nur für Intervalle von 15 bis 20 Minuten zu vier Mal am Tag aufgetragen.

Wenn Sie eine Verbesserung zu sehen , stellen Sie sicher , dass Ihre Alltagsschuhe sind richtig die Unterstützung der Bogen des Fußes. Der einfachste Weg, dies zu tun ist, investieren in Bogen unterstützt , die kleine Einsätze für Schuhe entwickelt, um Druck auf die Plantaraponeurose Bänder reduzieren.

Sind Wenn Ihr Fersensporn ist ein Ergebnis einer sportlichen Aktivität , reduzieren Sie den Abstand Ihre Ausbildung sowie die Auswirkungen oder Stress auf den Fuß gelegt . Anstatt 10 Meilen, 5 gehen . Entscheiden Sie sich für Radfahren oder Schwimmen (beide geringe Auswirkungen Sport) eher als Laufen oder Basketball. Und bevor Sie in jeder Übung engagieren, dehnen , dass Fuß . Mit der Zeit werden Sie wieder auf die Strecke mit Ihrer sportlichen Ziele.