Natürliche Behandlung für Fersensporn

Die Plantaraponeurose ist eine dicke Band entlang der Unterseite der Füße , die die Basis der Zehen bis zur Ferse verbindet . Als Gewicht wird auf jedem Fuß gesetzt , diese Band von Gewebeformen und versteift , um den Schock des Aufpralls absorbieren , die Sie mit einer natürliche Unterstützung für den Bogen . Allerdings kann diese Spannung zu groß wird - vor allem von sich wiederholenden Übernutzung - und führen das Band gereizt und entzündet zu werden. Dies führt zu einer schmerzhaften Zustand als Plantarfasziitis , die auch als Fersensporn bezeichnet bekannt. Self- Care Treatment

Die Mehrheit der Fälle mit Fersensporn sind behandelbar mit einfachen Self-Care- Methoden . Wenn Sie von einem Fersensporn leiden , beginnen , indem er den betroffenen Fuß . Da die Schmerzen dieser Erkrankung verbunden ist, ist eine Folge der Reizung und Entzündung der Plantaraponeurose , erheben und Ruhe den Fuß. Dies hält weitere Reizung der Band , reduziert Schwellungen des Gewebes und vermindert den Schmerz

Während Sie das Band selbst das betroffene Fuß, Eis - . Auch wenn die Schmerzen, die Sie fühlen, ist innerhalb des eigentlichen Ferse. Um weiter zu vermindern Entzündungen und Schmerzen , entweder Tauchen Sie den Fuß in einer Wanne mit Eiswasser oder gelten Eis an der Unterseite des Fußes. Beide Methoden der Anwendung sollte für nicht mehr als 20 Minuten zu einer Zeit durchgeführt werden. Anwenden von Eis nicht länger als die angegebene Zeit könnte noch besser dem Fuß mehr Schaden anrichten als nützen.

, Versuchen Sie massiert den Fuß mit Eis. Diese Form der natürlichen Behandlung ist genauso einfach wie jede andere Methode der Vereisung , es bringt nur einen zusätzlichen Schritt . Füllen Sie eine kleine Pappbecher mit Wasser und legen Sie es in den Gefrierschrank , so dass genug Zeit für sie zu einem Block aus Eis bilden. Einmal gefroren, fest rollen das mit Eis gefüllte Tasse entlang der Unterseite des Fußes , um den Bereich vereisen und massieren den verletzten Band. Im Gegensatz zu den Standard- Vereisung Verfahren wird diese Form der Behandlung für etwa 5 Minuten zu einer Zeit getan .
Schutz

Sie sich ausruhen und Eis den betroffenen Fuß , stellen Sie sicher, die Aktivitäten , die Sie betreiben Sie auch keine zusätzliche Belastung auf die Plantaraponeurose . Dies könnte erneut verletzen die Gegend und nehmen Sie aus allen sportlichen Aktivitäten für einen längeren Zeitraum. Laufen sollten in kürzeren Abständen durchgeführt werden , Radfahren oder Schwimmen sollte über High-Impact- Sportarten verwendet werden. Auch die Investition in ein Paar Einlagen (oder besser Sportschuhe ) sowie Antippen des Bogens können die richtige Grundlage bieten , um Stress und Auswirkungen auf diese Band von Gewebe zu verringern , die Verringerung der Schmerzen, die Sie in Ihre Ferse fühlen.
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