Tendon Injury Prevention

Es ist ziemlich einfach, eine Sehne im Körper zu verletzen. Alles was es braucht ist eine ungeschickte Bewegung oder sich wiederholende Stress , um einen Stamm , Reizung oder Entzündung der Sehne auslösen . Laufen und Springen sind häufige Ursachen von Sehnenverletzung . Auch einen Ball zu werfen oder einen Schläger schwingen kann belasten oder reizen einem Ihrer Sehnen , woraufhin es zu entzünden . Egal, welche Art von Bewegung oder Tätigkeit, die Sie gefährdet einer Sehnenverletzung , gibt es einige einfache Self-Care- Maßnahmen, die Sie ergreifen können , um diesen Zustand jemals Entwicklungsländern zu verhindern . Stretch

Eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um eine Sehnenverletzung zu verhindern ist, dehnen , lockern diese so eng Sehnen vor jeder Aktivität mit einer Gesamt Körper dehnen. Dehnen Sie Ihre Beine , Hüften, Arme, Schultern und sogar Rücken und Nacken . Durch das Dehnen vor jeder Art von sportlicher Aktivität , die Sie verbessern sind Ihre Beweglichkeit und Flexibilität, die einen langen Weg zu verhindern, dass ein Sehnenverletzung gehen kann.
Stärkung

Zusammen mit Stretching, Krafttraining kann auch dazu beitragen, Sehnenverletzung zu verhindern. Verbessern Sie die Kraft Ihrer Muskeln mit Widerstand und Krafttraining. Versuchen Sie, auf alle Ihre Körperteile, einschließlich Ihre Arme, Beine , Schultern und Rücken zu arbeiten. Durch die Stärkung der Muskeln , sind Sie eigentlich zur Gründung eine bessere Grundlage , um den Stress und die Belastung, die oft auf die Sehnen und bewirkt, dass sie angespannt oder entzündet zu werden, zu ertragen.
Hören

Dehnung und Kräftigung können Sie unternehmen, recht weit zu verhindern, Sehnenverletzung , stellen Sie sicher, dass Sie immer auf Ihren Körper hören . Wie Sie in einem bestimmten sportlichen Streben bewegen , sagt Ihnen Ihr Körper , wenn es genug durch Aufforderung Schmerzen hatte , so zu stoppen , sobald Sie jede Art von Unbehagen zu erleben. Dies wird auch helfen, eine gefürchtete Belastung oder Verletzungen zu vermeiden. Besser noch, statt sie sich auf nur eine Sportart , übernehmen andere sportliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf . Durch die ständige Veränderung der Aktivität , vermeiden Sie wiederholte Belastung und erhalten Sie in einem besseren Zustand .
Erfahren

Es ist auch wichtig zu verstehen, die die Aktivität Ihrer Unterwerfen Sie Ihren Körper , so die Zeit nehmen , um die richtige Technik und Mechanik von Ihrem Sport zu lernen. Wenn Sie in etwas erblinden , sind Sie eher geneigt, nicht nur eine Sehne verletzt , aber vielleicht einen Muskel ziehen oder brechen einen Knochen . Wenn Sie in der Lage, , melden Sie sich für eine Klasse , bevor überhaupt eine neue Sportart ab . Ein Fitness-Profi kann Ihnen beibringen, wie man sicher nähern Ihre sportlichen Aktivitäten.